警惕最容易長胖的四個時間段,別讓減肥努力毀於一旦
健身
04-27
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減肥需要特別警惕的四個時間段,一不小心就會吃胖了。
其實減肥控制飲食,只需要在最容易囤積脂肪的時間段,和最容易暴飲暴食的時間段進行控制即可,不用一天到晚精打細算熱量攝入。
減肥控制飲食對任何人來講都是一項考驗,所以合理分配精力比一天到晚打雞血更管用。
那麼,哪些時間段最需要控制飲食呢?主要分這麼兩種情況。
最容易囤積脂肪的時間段
一、運動後
運動後身體吸收能力正是最巔峰的時候,這時候吃進去的食物大部分都會被吸收。
同時運動後飲食大概率會有熱量剩餘,那剩餘出來的熱量就特別容易囤為脂肪。
二、睡覺前
吃進去的食物如果不能被利用,就會囤積為脂肪,這是一種常識。那睡覺前吃進去過多食物,就會導致熱量剩餘。
睡前自然是可以吃東西的,不然餓得睡不著,但是睡前墊一下就行,別吃飽吃多。
最容易暴飲暴食的時間段
一、三餐期間
在正餐期間其實最容易暴飲暴食,因為此時的注意力正好全部集中在吃飯這一件事情上面。而且三餐期間是飲食攝入量最大的時候,所以更需要精打細算。
三餐定量非常重要,如果不嫌麻煩的話,可以給自己制定一周食譜,嚴格按照食譜來進食三餐。
二、聚餐期間
聚餐又是一個可以明目張胆吃一頓的場合,這時候部分人還會有不吃多點就會吃虧的想法。卻不知這一頓飯,讓之前所有努力都化為泡影。
減少聚餐次數,多主動提倡去運動場合聚會。同時如果有不得不去的聚餐,那麼這時候心裡要有桿秤,時刻提醒自己,佔便宜沒好處。
其它時刻,也要安排好自己的生活作息,豐富自己的生活節奏,別一天到晚凈知道吃吃吃。
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