寶媽在母乳期，可以在哺乳期間運動嗎？

現在有許多90後年輕的母親擔心母乳期間飲食過好，擔心吃的好了會影響自己的身材，急於瘦會孕前的身材，但是如果年輕媽媽不補充營養的話身材和情緒都會下降，對於母親的好心情和寶寶身心健康對全家來說是非常重要。那麼該怎麼做？畢竟，哺乳期的飲食禁忌：它可能會損害母親和孩子的健康，那麼哺乳期可以運動嗎？

首先，如果哺乳期想運動的媽媽應該先去醫院諮詢專業醫生。因為每個人的身體差異不同，所以在通過母乳餵養開始一項運動，這取決於自身的身體因素。其中孩子最重要的是出生的方式：順產或剖腹產，醫生會評估你的健康狀況，並給出合理的建議是否有可能開始運動而不傷害年寶媽的身體。

一般順產的寶媽的，在你出院前醫生不建議參加運動，下床上廁所是可以的，剖腹產的寶媽，手術後一個禮拜後醫生會建議允許進行簡單的運動，當然，不是超負載的運動，在家中適當來回走動就可以，這樣有利於子宮的恢復，任何運動都會帶來快樂，但是如果身體超負荷了，最好等到月子做完在進行正規的運動，生完寶寶，身體的各個部位的骨盆骨骼，脊柱和背部肌肉變形，是需要多在平躺的床上多躺躺，否則，傷害自身的健康非常大，儘力恢復到良好狀態。

健身教練和醫生認為，游泳也是是哺乳期間恢復體型不錯的一項運動，但是對於哺乳期媽媽來說，最重要的是不要著涼感冒了，也絕對不可以進入風口，因為這會引髮乳房炎症。所以游泳上來後不建議快速出門，建議不要在分娩後6個月內游泳。首先，寶媽不要體力透支的運動，隨著身體恢復，你可以慢慢逐漸增加負荷。對於母乳餵養的寶媽來說，也可以選擇是瑜伽，普拉提和其他簡單的運動，這些運動可以排除損傷乳腺的跳躍和衝擊負荷。

最後我必須說，在分娩後立即跑去健身房是不可取的。出月子後，在2-6月，你可以推著嬰兒車帶寶寶散散步，在家裡做些輕微的鍛煉，15分鐘，一天兩次，每周3-4次。當分娩後身體完全恢復時，建議定期接受培訓，孩子可以交給家人或老公幫忙先照看，定期的體力活動有助於更快恢復到以前的體型。因此，寶媽在哺乳期間是可以運動的，只要在醫生合理的建議下進行。

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