打著減肥的幌子大吃大喝，欺騙餐可不是這麼吃的

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欺騙餐是碳水循環減肥方式的一種，主要操作方式就是一周安排一次高熱量飲食。

我們知道，長期低卡飲食會讓身體進入節省熱量的狀態，進而影響減肥效率。同時，長期低卡飲食對精神狀態也有影響，會增強我們對於食物的渴望。

基於此，就誕生了欺騙餐形式。欺騙餐的「欺騙」二字，就是指欺騙身體，告訴身體我們不缺食物，所以不用節省熱量。

欺騙餐在吃法講究上主要注意兩個細節：

一、依然以低卡飲食為主

就是欺騙餐安排不能太過於密集，不能頓頓都是欺騙餐，那這樣你到底是在欺騙誰呢？打著減肥的幌子大吃一頓嗎？

大概一周安排一頓欺騙餐最好，一周一頓有利於規劃飲食計劃，同時減肥效率也較高。

二、選擇飽腹感較強的食物

可能有些人一周減了兩斤，一頓減脂餐就能吃回去。主要就是飲食結構太差、食物熱量太密集導致。

盡量不要吃那種冰激凌、肥肉等熱量高的食物，以吃飽為主要原則，多選擇纖維粗的食物。

強硬健身，

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