測試！跑12分鐘 預測你的馬拉松成績

小編無意中看到了這樣一篇文章，一位美國的某某運動專家，他的一套理論，就是用12分鐘的時間全力跑，最後根據你跑動的距離，評價出你的耐力標準和對應的馬拉松成績，小編根據這套理論查了一下自己的水平，對應的全馬成績竟然接近破三的，嚇的我趕緊重新看了幾遍，沒錯！小編就是這麼有實力！

可是現實中小編的全馬最好成績才3小時31分，究竟是專家在忽悠咱么？還是俺比賽不出力啊？我感覺每次比賽都累成狗啊。仔細想想似乎明白了一些，12分鐘跑的測試對應的馬拉松成績，也是在科學訓練的前提下才能夠達到的。

每次的間歇跑訓練你是否嚴格完成了？

每次的長距離耐力跑你都是按計劃的配速跑的嗎？

跑步之餘的核心力量你練的到位了？

每次比賽的配速合理嗎？

賽前的訓練和準備科學合理嗎？

對應馬拉松比賽的各種偶然性因素，你準備的充分嗎？

你付出的汗水比那些專業隊的隊員多嗎？

想到這些我釋然了一些……咱業餘跑者，健康快樂才是第一位的。

那麼跑友，關於12分鐘跑，你這麼看？

下面就請各位來測測，自己處於什麼樣的跑步水平？

男士標準

女士標準

有人說以上的標準是針對歐美人的，不適合亞洲人，還有跑友說，以上的標準再加30分鐘就比較靠譜了，跑友你怎麼看？

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