孕期堅持這些小習慣，生出寶寶健康又聰明！

很多人在懷孕後，一心想著要注意這注意那，直到寶寶出生才放下心，而孕媽們注意的事情，無非是習慣問題。而有些習慣懷孕後需要去除，有些習慣卻需要一直堅持。那麼，哪些習慣需要堅持呢？下面給大家幾點建議，相信堅持的人，你的寶寶一定健康又聰明。

吃葉酸。

從你懷孕那刻起，你的身體就不只是你的了，所以一定要為了寶寶做一些改變。比如開始吃葉酸，讓寶寶正常發育。除了葉酸片，你還可以多吃菠菜等含葉酸的蔬菜。

吃早飯。

一個晚上的睡眠和消化，肚子里幾乎沒有什麼東西，第二天早上如果不進食寶寶就會餓。所以，孕媽一定要有吃早飯的習慣，以確保接下來一天的精神。

補水分。

不管什麼人群，都需要多多的補水。孕媽要注意每天補水分，一天喝八杯左右溫水，如果常運動還要加多一些量。但要注意，不能把酒或飲料當水喝。

食量適當。

懷孕不能吃得太多，不然撐壞肚子寶寶就難受了。所以孕媽吃飯也要適可而止，七八分飽就好。在孕期要少吃高熱量食物，最好多吃果蔬等食物。

要常吃魚。

魚能讓大腦發育，讓寶寶變聰明。可多吃三文魚、蝦等補充蛋白質。當然如果實在不喜歡吃魚，還可以通過吃堅果類補腦。

零食要有營養。

孕婦不要吃對寶寶或自己不利的產品，比如辣條等。可以多吃核桃、豆乾等營養達標的食物，這樣寶寶才會發育得更好。

食物要新鮮。

如果食物不夠新鮮，不但不能給大人小孩帶來營養，還將會造成麻煩的病痛。所以，建議孕媽要保證食物的新鮮，不吃隔夜飯菜等。

適當運動。

孕期里需要適當做運動，懷期可以每天去散散步、或做瑜伽等。適當運動不但能讓自己的心情變好，而且還能讓分娩變得不那麼困難。

懷胎確實不是簡單的事，一不小心可能造成流產等現象，孕期媽媽總會提心弔膽。但有了以上習慣的遵循，相信大家就不會那麼茫然了。

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