如何改善體質 這幾點你需要知道

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1、每天堅持鍛煉身體。

運動可以使我們身邊變得更加健康，還能幫助我們預防疾病，長期運動還能延年益壽。運動的方法有很多，比如跑步、跳繩、瑜伽等等，我們可以選擇適合自己的方式去運動，也可以將幾種運動結合起來，今天去公園跑跑步，明天和朋友去逛逛街，或者不想出去的話，就在家裡跳跳繩或者做做瑜伽。

運動也要注意合理安排，不能一天到晚都在做運動，這樣子的話很容易使身體脫水。也不能一時興起就做做運動，然後一懶就什麼都不做了。

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2、保證作息時間規律

每天都要保證自己有足夠的睡眠時間，每天睡夠七八個小時。盡量做到早睡早起，每天十一點鐘就開始準備睡覺，不要熬夜。

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3、做好預防日常疾病的措施

理想的方式是每年都能去醫院做一次全面的檢查，看看自己身體狀況如何，如果身體有什麼問題的話，還能夠及時就醫。將小毛病儘快治好，避免導致更嚴重的後果。換季的時候，也要注意提前預防由於換季而容易產生的疾病。

4、注意三餐的飲食方式

要學會養成規律進食的習慣，一日三餐都是很重要的，所以每天都要按時吃飯。尤其是很多上班族或者學生黨容易因為起晚了，就不吃早餐，這樣子是不對的。

吃飯的時候，要記得不能過分節食，尤其是處於減肥期的朋友，也要記得不要暴飲暴食。吃飯的時候盡量要做到細嚼慢咽，如果有喜歡喝湯的朋友，盡量選擇在吃飯前喝湯。盡量不要食用辛辣刺激性食物，以免對腸胃造成嚴重影響。

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