讓孩子愛上運動 家長不用專業器材也……

張偉峰現場指導孩子進行雙桿爬行。

在許多校園裡我們可以看到，老師偏重選擇一些運動量小、風險小的活動，而那些運動量大、風險大的活動則被冷落。家長對孩子保護過多，控制戶外運動的時間更是讓孩子們的冒險精神、運動能力發展受到了限制。

4月14日，在杭州青少年活動中心和青年時報主辦的第77期成長大講堂上，杭州市青少年發展中心健身游泳館、運動館館長張偉峰把運動館裡的器材搬進了大講堂，通過與孩子互動的方式告訴家長，在孩子成長的過程中，保證每日的運動時間是必不可少的。

孩子普遍運動時間不夠

家長過度擔心是「硬傷」

張偉峰告訴家長，給予兒童充分的運動時間才是保證他們擁有健康身體的前提。那麼如何保持健康的身體？「首先要做到讓孩子的身體、心理和社會適應方面都達到良好的狀態。」張偉峰這樣說。

現代社會許多孩子都存在身體抵抗力差，骨骼發育遲緩，呼吸、消化系統疾病等，這與較少的運動時間是分不開的。對此，張偉峰還提到一個現象，以前，許多幼兒階段的女孩會在語言、社會性、精細動作方面超過男孩，而如今，運動力量、速度方面男孩也處於下風，這就需要家長老師引起警覺。

「家長和老師總是擔心孩子會在運動中受傷，因此減少了孩子的運動量，其實這樣是非常影響孩子運動發展的。」面對家長對孩子運動的憂慮，張偉峰這樣說，「54%的美國爸爸會每周帶孩子參加兩次以上的戶外運動，而我們看到，中國爸爸陪伴孩子參加戶外活動的時間就少了很多。從對比數據來看，中美爸爸陪伴孩子運動時間的比例甚至達到1:1.53。」

孩子運動在家也能完成

如何避免運動受傷成關鍵

當天現場，許多家長也帶來了自己的孩子。對於年幼的孩子，該如何鍛煉他們的運動能力，張偉峰建議，不用專業的運動器材，家裡的毛絨玩具就可以做到。「把毛絨玩具排成排，鼓勵孩子一個個跳過去，等到他們能非常順利地完成一系列跳躍後，家長可以把毛絨玩具換成其他東西，例如小汽車、小樹枝等等。這樣的連續跳躍主要是練習孩子的協調性以及下肢爆發力。」

另外，對於戶外運動來說，柔軟草地也是一個很好的場地選擇，在草地上運動不僅可以降低孩子受傷的風險，還能讓他們更好地吸收陽光。張偉峰還告訴家長，幼兒的戶外運動時間一般不少於2小時，其中體育活動時間不少於1小時，家長可以因地制宜，利用身邊的器材為孩子創造運動機會。

運動必不可少，運動損傷也必不可免，那麼要怎樣減少孩子運動時受傷的幾率？張偉峰介紹道：「孩子受傷大部分都是由準備活動不當，身體心理素質差，技術動作的缺點，氣候不良或場地不適應等原因引起。因此，在運動前，家長一定要提前告知孩子做好準備活動，加強易傷部位的訓練，科學訓練，避免在疲勞狀態下做大量運動，並且要加強自我保護意識。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！