還傻傻給孩子買營養品？常吃這3種食物，助孩子益智補腦還增高！

人的智力水平，雖然與遺傳因素有關，但在孩子出生後，飲食營養狀況就上升為智力高低的主要因素。現代研究證明，合理的營養搭配確實有助於開發孩子的智商智力。春天到了，正是小孩成長的好時期，這時多給孩子吃補腦食物，可以讓孩子更聰明！市場上雖然有很多補腦的保健食品，可是裡面卻含有大量的添加劑，寶寶長期食用會影響身體的健康。堅持食用補腦類的食物，腦神經不但可以改善，智商方面也會得到提高。

常吃這3種食物，助孩子補腦益智還增高：

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的膽鹼維生素B複合物，是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，也是細胞膜的重要成分，對於大腦記憶力的維持有著重要作用。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，幫助提高記憶力，還能使孩子在學習中精力旺盛。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

雞蛋雖然營養豐富，但也要適量。有的媽媽為了讓孩子健康成長，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品，結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。

2、牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，有助於腦細胞生長發育，對兒童的大腦的發育也是有幫助的。

3、瘦牛肉

瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。牛肉是使人強壯的食品，身體虛弱，智力衰退的孩子，吃牛肉最為相宜。牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細麵條等。如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點也沒有了。

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