漲姿勢：兒童專註力問題與營養的緊密關聯

最新 04-27

專註力，也就是我們常說的注意力，是指一個人專心於某一事物或活動時的心理狀態。

學習需要具備的五種能力：注意力、觀察力、記憶力、想像力、思維力

注意力是基礎，是一切學習的開始，是最基本的適應環境的能力

家長了解了孩子注意力發展特點，就會在孩子專註學習20分鐘後要休息下，玩一會就不會那樣的焦慮和著急了。

孩子的專註力出現問題，原因有很多

1：生理、心理因素

2：病理因素

3：環境因素

4：興趣

5：營養不均衡

優質的營養能提高兒童專註力水平。we are what we eat--也就是說，我們就是我們所吃的東西，意思說我們吃了什麼東西會造成了我們的一些身體的一些反應和行為反應，所以說飲食觀念的革命，給小孩的智力和注意力的廣度，專註的一個程度，學習的一個能力，解決問題的能力，情緒反應，精神狀況等。都息息相關。所以我們一定要注重孩子的一個飲食和營養

1：蛋白質

這裡首先強調的是一個蛋白質。因為蛋白質是構成人體生長發育所必需的一個物質。蛋白質的缺乏，會影響腦細胞總數介數，體積的一個介數，明顯會影響智力發育，導致注意力渙散，記憶力下降，學習能力下降。所以補充優質的蛋白對小朋友的大腦發育很有好處。那麼優質蛋白質在哪裡呢，需要給孩子選擇植物性蛋白，然後魚。肉蛋奶屬於動物性蛋白，而豆豆製品等屬於植物性蛋白，小孩子的蛋白質每天攝入量，一到兩歲每天需要補充四十克的優質蛋白；兩到三歲，每天需要四十五克；三到四歲每天需要五十克；四到五歲呢需要五十五克；到了六七歲以後呢，基本上接近成人也就是每天要七十克到九十克的蛋白質。

2：軟磷脂

卵磷脂，占腦重量的百分之三十；在腦細胞中占其乾重的百分之七十到八十。神經細胞，是細胞膜的主要成分，卵磷脂是神經遞質的一個原料。什麼叫神經遞質呢，就是我們的一個信息在神經信息的一個傳遞過程中呢，需要一種物質，它就叫神經遞質。也就是說小朋友的智力水平和反應速度，其實跟神經遞質有很重要的關係，軟磷脂就是組成神經遞質的一個原料。同時軟磷脂又是構成神經髓xiao的一個重要營養，他是神經通路的構成。它可以防止記憶出現短路。在信息與信息的傳遞過程中，有些人健忘。為什麼會這樣呢，就是因為神經髓xiao不夠，而卵磷脂呢，就是重要組成成份，所以軟磷脂對提高記憶力有很重要的作用。科學表明具備充足的卵磷脂，大腦信息傳遞速度快，學習效率高，小朋友思維敏捷，注意力集中，記憶力突出。

3 DHA

DHA被稱為腦黃金,促進大腦發育的不飽和脂肪酸，對腦神經有非常重要的作用，他的作用是增加腦神經通路，讓大腦的信息傳遞更加流暢，思維更加敏捷，注意力更加集中。DHA和軟磷脂是健腦的兩大必備，也就是達到一加一大於二的一個水平，DHA一句話來講的話，就是大腦中的一個通路，通路很廣，那信息傳遞就流暢，而軟磷脂呢，就是幫助這些信息傳遞同時防止他記憶流失，信息流失的一個工具

大腦就像樹榦一樣，當密密麻麻的樹榦交叉起來，這就是我們所說的神經通路。通路就有很多捷徑可走，那麼小朋友就有好的記憶力，反應速度也就更強了，所以補充DHA，是非常非常的重要，這也是DHA被稱為腦黃金的一個重要原因。同時他一定要和卵磷脂配合起來達到一加一大於二的作用。

DHA在哪裡？深海魚。軟磷脂呢，存在於雞蛋。或者大豆。

對小朋友的而言，多吃深海魚，多吃蛋對小朋友的智力發育和大腦開發都有好處。

4：鈣

普及一個概念，什麼叫血鈣？鈣的99%是存在於骨骼和牙齒中；1%才會存在於血液中。血液中的鈣是提供給各個器官生命活動所必需的。當你血液中都缺鈣的時候，就會影響到各個臟器的生命活動。

第一看骨密度檢查，第二看小孩的臨床表現。比如說嬰幼兒的，你看他夜多汗。或者易激怒，或者是羅圈腿，或出牙晚，這些都是缺鈣的表現。

進入到學齡期兒童就是注意力不集中，過敏，感冒，易過敏，假性近視也是一個缺鈣的表現。其它的表現比如說食欲不振啊，便秘啊，關節痛啊，多尿啊等等

所以我們會建議補充一些豆類食品來補充鈣。

5：鋅

鋅又稱為生命之本。舉個例子，就是說在炎熱的夏天過後，然後小孩子會大量出汗，然後在這個出汗過程中會排出大量的鋅。所以到了秋季呢，小朋友的一個免疫力會下降，然後大量的小朋友會去醫院。就是說孩子身體的鋅如果大量的流失，造成免疫力下降，由此可見鋅對小朋友的一個免疫能力有非常重要的作用，同時鋅是否缺乏對他的注意力也有和重要的影響。

而且鋅業決定了小朋友的生長發育問題，包括一些創傷的恢復程度還有些口腔潰瘍等等，所以說。當時鋅不足會造成小朋友的一個吸收障礙，影響生長速度。而這個速度放緩，會造成營養不足，造成小朋友的一個注意力和免疫力低下的一個原因。

那麼鋅的主要食物來源在哪裡？海產品，一些紅肉，還有些動物內臟，還有些乾果類，穀類胚芽等食物中含有豐富的鋅。

6：鐵

大腦對缺鐵極為敏感，除了合成血紅蛋白為大腦供氧還會促進神經髓xiao.神經髓xiao對記憶力有非常重要的影響。那我們。我們會知道阿，有些女生，從小學讀書一直很好，但到初一初二成績急劇下降，這是一個很普通很普遍的一個現象。其實就是女孩到了初中，出現例假生理期，每月一次的月經出血會達到30-50毫升。那鐵量會達到15-25毫克。所以女孩成績的下降這就是典型的缺鐵造成的，如果這個時候，家長一味指責女孩，為何成績下降，你們覺得有用嗎？不如好好的給孩子補鐵元素！

維生素和礦物質補充

家長常常會說，我們孩子吃得很好的，但是為何小朋友的身體素質越來越差，然後出現個問題的小朋友也越來越多呢？到底問題出在哪裡？學校很多小胖都出現了，但小胖的營養充足了嗎？觀察下，從概率上看，很少有小胖墩讀書特別好的。這是為什麼呢？

碳水化合物脂肪和蛋白質，只是這些一些常量營養。而維生素和礦物質，也就是我們平時所說的豆製品或者魚類或者蔬菜類的一個攝入量遠遠不夠造成了現在這樣的情況，嚴重影響小朋友的生長發育阿，免疫力，注意力缺陷。

其次環境的一個污染，再者小朋友的一個學習壓力，小朋友缺乏運動，都會造成一些健康性的問題。