奶爸，你該如何搞定寶寶的黃昏哭？

不知新手爸爸們是否有這樣的經歷，辛辛苦苦在外工作了一天回到家，打開家門面對的卻是哭鬧不停的寶寶和不斷埋怨的妻子，本以為家是休憩的港灣，卻難以得到期望的平和與寧靜……其實，家庭氛圍活躍與否取決於爸爸扮演了怎樣的角色，做一位「奶爸」可以讓家裡擁有更多陽光！

寶寶的「黃昏哭」+ 媽媽的「產後情緒障礙」

北京市東城區婦幼保健院護士長兼主管護師席雪指出，寶寶一到傍晚就哭鬧不止的現象稱為「黃昏哭」。經過了白天的活動，不論是成人還是孩子生理上都會有一定程度的疲累，寶寶發生「黃昏哭」的原因，一方面是因為寶寶的神經發育還不完全，難以排解人體從白天到黃昏的疲累壓力，另一方面則是因為寶寶感受到了來自媽媽的負面情緒，缺乏安全感的寶寶誤以為：「媽媽不愛我了，不要我了」，才會用哭鬧來表達。

新手媽媽多抱怨也是有生理原因的，一是由於從妊娠後期至產後，媽媽體內的雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺素等會經歷迅速增高和回落的過程，激素的急劇變化容易影響情緒；二是由於產後媽媽多需要哺喂夜奶，白天也需要配合寶寶的作息兩三個小時就喂一次奶，睡眠不足引起的疲勞難以得到恢復，情緒自然不佳。

奶爸可以讓家庭生活充滿陽光

席雪指出，緩解寶寶「黃昏哭」和媽媽「產後情緒障礙」的關鍵因素在於爸爸。她說明了其中存在著的「情緒鏈條」：新手爸媽分工不合理，媽媽一個人承擔過多育兒任務——媽媽勞累，多抱怨——寶寶被媽媽負面情緒感染，哭鬧多——爸爸承受家庭負面情緒。也就是說，爸爸想要改善家中的情緒氛圍，還得從自身做起，例如通過分擔育兒任務、多做家務等方式讓媽媽得到充分的休息；通過親吻、擁抱、送禮物等方式讓媽媽開心起來。爸爸幫助媽媽走出產後情緒障礙，愉快的氛圍還能傳遞給寶寶，減少寶寶的哭鬧，形成一個開心快樂的良性循環。

6小妙招 給妻子播撒陽光

談到幫助妻子走出情緒障礙的具體方法，席雪笑著說：「雖然我不是男的，不過就我自己的希望來說有一些妙招可以分享給新手爸爸。」她說，每個爸爸都是最了解自己妻子的人，「投其所好」是最關鍵的原則，而「最大限度地接納妻子」是最基本的原則。具體建議如下：

1.每天早點下班回家，在工作空餘打電話、發簡訊問候一下妻子。

2.陪伴妻子帶寶貝做健康檢查、打疫苗等。

3.在妻子幫孩子買東西時，發揮男性的理性，幫忙把好質量關。

4.做一個好廚師，為妻子製作可口飯菜，多承擔一些家務。

5.學習育兒技巧，幫忙換尿布、做嬰兒撫觸、餵養寶貝等。

6.有分歧時先讓步，而發生分歧時擁抱和親吻永遠是最好的「解藥」。

奶爸遭遇陰霾怎麼辦？

除了新手媽媽可能遭遇產後情緒障礙之外，席雪同時指出，新手爸爸也可能產生負面情緒。首先，爸爸並沒有實際的懷孕過程，心理年齡發展也較慢，相應地進入父親角色也較慢；其次，爸爸一般是家裡的經濟支柱，孩子呱呱墜地時，他肩上的責任和壓力也更為繁重；再者，寶寶出生後，爸爸要兼顧家庭和工作，難免出現睡眠不足、兩頭困惑的局面；最後，家庭生活不再是二人世界，妻子也更多關注寶寶，難免忽略、冷落了孩子爸爸。席雪建議爸爸們遇到負面情緒時，主動尋求幫助，與其他爸爸進行交流。而要避免陰霾出現，最重要的是進行知識儲備，通過閱讀雜誌、瀏覽網頁、陪媽媽上孕婦學校等方式，提前了解育兒生活中可能出現的問題和解決辦法。

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