必看「九不要」，做到正確的練習！
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
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編輯 | 立夏
妙月清禪
天禪3
巫娜
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太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳要熟練掌握拳理拳法，太極拳的特點是陰陽變化，其中包含了很多對稱關係。
正確的練習起到良好的健身作用，但是錯誤的訓練，也會讓你的膝關節損傷，並且引起一系列的疾病。習練太極拳要謹記「九不要」！
01
不練無根之拳
練拳先練樁，不管是站樁，還是單操行樁，都要先行練到位。樁功是太極拳的基本功，但是有的人就是不喜歡練太極樁功，覺得枯燥乏味，而且很累，其實這些都是錯誤的慣性思維。
練樁是練拳感，拳勢、拳性，是打根基。懂得了拳性，練的拳就是你的，否則永遠是別人的。
練太極拳是個循序漸進的過程，在每個階段學習中，都有自己學習的要領，只有每個階段練好，才能提高太極境界。
02
不練盲拳
練拳前先讀點太極拳理論書。練拳過程中，不斷一遍一遍讀傳統拳論。拳打千遍，其義自現；拳讀千遍，玄機豁然。
03
不混淆主次
先體後用，先練養，再圖用。古往今來拳家，會用者多，會養者稀。太極拳為性命之學，能延年益壽為大功夫，其他均為次要功夫。
04
不疲勞練拳
不在疲勞狀態下練拳，也不使自己練拳過於疲勞。刻苦練拳，對於其他拳種可能適用，但對於太極拳則十分有害。把握練拳之度，為拳之「中和」要則。
05
不自大
練拳能長功夫，練技擊必須反覆對打、操手。不要單純跟自己較勁，幻想練幾天拳就能夠大大提升戰鬥力。要清醒認識到，就是練幾年，沒有實戰積累，還是不行。放下心來，放下身段，才能踏實練拳。
06
不要隨便說人家的是花架子
你怎麼確定你練的不是花架子呢?你是能打?你跟誰打過?你是能養生?你身體狀態如何?
健康活到九十歲再說。要明白，所有架子都是「花」的。深刻明白了這個道理，你就能練好拳架。
07
練拳時永遠不要憋氣
呼吸順暢，意態舒展。生氣時容易憋氣，所以不要在生氣時練拳。
08
不要急於多學動作或者套路
不怕千招會，就怕一招精。沒見過會很多套路就能成為高手的，倒是有不少大家只會一套拳的。太極拳只有兩勢：一勢為「陰」，一勢為「陽」。
09
不要隨便拜庸師
假明白的「大師」很多。口頭上的「名家」也很多。拜錯一個師父，耽誤一輩子，絕非危言聳聽。提高自身「拳養」，增加鑒別能力。多看，多聽，多悟。堅持獨立思考，不盲從。太極首先練的就是心性。
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※一首古風太極詩，風起，便是我們的傳奇太極！
※太極拳的技擊智慧真是中華武術的精華，學起來！（上）
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