長胎不長肉應該這樣吃！拒絕產後肥胖，從孕期飲食開始

許多女性在懷孕時身材走樣，體重劇增，但是當孩子生下來卻沒多大，肥肉全都跑到了自己身上，這可讓不少產後媽媽們為減肥發愁。其實想在孕期不長肉，又想讓胎寶營養跟得上，在吃這方面可是要下功夫的，如果食物沒選好，胖的還是寶媽自己，將來減肥就別提多痛苦了。那麼孕期應該如何進食才能長胎不長肉呢？不同階段的飲食規則也是不一樣的，讓我們來了解一下吧！

1、 孕期頭三個月

我們通常視其為孕早期，懷過孕的女性應該都體會過早孕反應給自己帶來的不適感，其中最常見的就是嘔吐，所以孕媽們在這個階段應該想吃什麼吃什麼，儘可能提高自己的食慾，因為經常嘔吐容易引起食慾下降，為了保證胎寶的營養，在孕早期孕媽們就應該多吃一些東西。建議在這個階段里，食物儘可能清淡一些，可以用其他口味的食物進行調味但要注意攝入量不要過多，儘可能保證孕媽攝取的營養充足。

2、 孕期中間四個月

這個階段也就是我們常說的孕中期，這個階段不會像孕早期吐的那麼凶，所以進食方面也可以更加規律一些。在這個階段寶媽們就要開始關注飲食結構了，因為這個階段胎寶的發育是相對比較快的，同時需要的營養也更加全面一些，寶媽們平時的飲食就應該注重均衡了。不過需要提醒一下各位孕媽，任何營養物質都不是吃越多越好，根據自己身體與胎寶需要進行攝取才是王道。

3、 孕期後三個月

也就是孕晚期，這個階段胎寶基本上已經發育成熟，屬於最後的完善階段，寶媽的食慾會進一步變強，這個時候孕媽就應該在營養充足的基礎上開始開始控制體重了，日常飲食可以多攝入一些植物蛋白，想豆類、海產品等等都很不錯，另外飲食需要注意水分與鹽分的攝入，因為越到孕晚期，寶媽肚子就越大，腿部循環不良就容易出現水腫，不想腿部變粗的孕媽一定要注意這些哦！

可見孕期飲食對孕媽與胎兒都是非常重要的，錯誤的進食方式不僅讓寶媽發胖，同時還會給生產帶來一定的風險，所以為了腹中胎兒以及孕媽自身，請採取正確的進食方式攝取營養。

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