懷孕期間孕媽堅持做好這件事，對孕婦和胎兒都有好處，胎寶超喜歡

今天小編說的這件事就是午睡。不知道懷孕後，孕媽們有沒有堅持午睡的習慣呢！尤其是目前到了炎炎夏日，午睡更是對胎兒和孕婦的好處很多。也許你沒有午睡的習慣，很多孕媽反映中午都不敢睡覺，因為怕睡多了晚上就睡不著。睡眠問題確實是懷孕期間一個大問題，很多孕媽不是不願意睡，而是睡不著。但是我勸各位孕媽，夏天到了還是堅持午睡吧！因為午睡對胎兒和孕婦的好處太大了。都有哪些呢？

1、消除孕婦身心疲憊、促進胎寶寶迅速生長發育

有午睡習慣的人都知道，中午吃完飯後特別容易犯困，只要稍微休息一會，哪怕只有十分鐘，也很管用。作為孕婦更是容易疲勞過度，因為孕期很多准媽媽也不清閑，有的既要上班還要接送大寶，不上班的還要在家做家務。因此為了緩解身體疲勞，孕媽一定要堅持午睡。懷孕期間，因為在熟睡的情況下，腦部的下垂體會分泌出生長激素，這個主要是為了寶寶生長而分泌的，是寶寶生長不可缺少的東西。這種激素也能幫助孕婦迅速消除身心疲勞的效果。

2、提高孕婦免疫力，寶寶出生後體質會特別好

中午午睡時間，人的身體會自動改由副交感神經主導，這時孕媽媽睡個午覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，從而讓你的免疫力變得更高。孕媽免疫力強了，胎寶寶受到病菌侵襲的可能性就會變小，等到寶寶出生後身體素質也會特別好的。因為孕媽咪已經把免疫力強的基因傳給寶寶了。

了解了午睡對孕婦和胎兒的好處後，相必很多孕媽們都會有了午睡的打算，那麼孕期午睡都有哪些注意事項呢？小編為各位孕媽答疑解惑。

關於午睡的最佳時間和時長

懷孕期間，孕媽的最佳午睡時間主要視個人的午餐時間定，最好是在午餐後半小時進行。有些孕媽喜歡吃過午飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。孕婦午睡時長最好控制在30分鐘以內。因為超過30分鐘的午睡會讓人體進入深度睡眠，影響睡眠周期，導致晚上睡不著。尤其是懷孕期間很多孕媽到了晚上會出現入睡困難，容易驚醒失眠的毛病，有這種情況的孕媽更要控制點時間。

關於午睡的的最佳姿勢

左側卧是我們一直提倡的最佳孕期睡姿，但並不是所有孕婦都必須一直按此姿勢休息，如果側卧位令准媽媽感到很不舒服，便可以選擇令自己舒服的姿勢。不用因為不能保持左側卧而感到擔心。但是懷孕中後期要注意，最好不要仰卧和長時間右卧，也不要蒙頭睡覺，這些對胎兒都不好。

為了胎兒發育的更好，為了自己能夠舒服度過孕期，希望孕媽們能夠堅持午睡奧！

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