人們可以去尋找一切長壽秘方，但卻始終無法對抗衰老。衰老，是每個人都會面臨的一個問題，現如今生活中，不僅是女性，男性朋友也越來越關注身體的健康狀況。健康與否 ，我們通過身體的一些特徵就能看出來，衰老也是。今天我們就來看看男性朋友們衰老的一些表現吧，對照看看你是不是悄悄變老了呢？

男人衰老的6個特徵，如果你都有，別不承認，你已經老了！

1、體力差，老失眠

男人進入「更年期」開始，身體就會逐漸衰老，出現體力不支或者經常感覺到疲倦，甚至力不從心的情況。除此之外，睡眠也會受到影響，出現容易失眠、多夢的情況。

2、脾氣大，易悲觀

容易莫名其妙的發脾氣，或者出現悲觀情緒，對生活失去熱情，甚至出現精神緊張，記憶力衰退，性情急躁的情況，都是「更年期」也就是衰老的表現

3、口味重，血壓高

人衰老以後由於味蕾減少、嗅覺細胞退化，口味也會越來越重，愛吃較咸，或較甜、較辣的食物。而年齡增加後，腎臟功能的排鈉能力減弱，過鹹的食物吃多了，也容易導致血壓升高。

4、身高變矮、體重變輕

人體衰老以後，椎間盤會出現萎縮的情況，骨密度也會變低，加上肌肉的流失、細胞水分的減少等等，衰老後，身體的身高和體重會比以前下降一些。

5、生病後，恢復變慢

人體衰老以後免疫功能也會隨之老化，從而變差，當身體受傷時，傷口的癒合速度會比以前慢，而類似感冒這種小疾病，也需要較長的時間才能恢復。

6、上廁次數變頻繁，時間變久

人老後，膀胱容量會出現變少的情況，以及調控尿液的激素分泌也會變少，因此會出現排尿頻繁的情。而腸道神經由於老化，腸道蠕動的減少，也容易出現便秘的情況，也就是出現長廁所的時間變久，排便困難的狀況。

男人如何保養身體，延緩衰老

以上6個衰老特徵，你擁有幾個呢？如果你的身體已經開始衰老，那麼你就要開始學會保養身體，從而達到延緩衰老，延年益壽的目的。下面就再和大家說說，男人如何保養身體，延緩衰老：

1、緩解壓力多按揉百會穴

衰老帶給人們的不僅是身體上的改變，還有心理上的改變，中年男性往往擁有更大的壓力，因此心理健康也不容忽視。如果你時常感覺壓力大， 可以多按揉百會穴，百會穴的按摩還有助於緩解失眠的情況。按摩方法也很簡單，可以選擇平躺在床上，以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴，不宜用力過重，約按揉一分鐘即可。

2、注意合理飲食

正確的飲食習慣對延緩衰老，保養健康有著重要的意義。男性到了中年以後，更應該注意合理飲食和均衡營養，盡量多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，多喝水，適當補充維生素和礦物質，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。

3、多參加戶外運動，多與人交流

到了中年以後，男性朋友應該選擇多參加一些戶外運動，多與人交流，避免把自己悶在屋裡想心事，通過戶外運動，能夠多呼吸新鮮空氣，從而調節神經，達到釋放壓力，放鬆心情的目的。

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