懷孕兩個月需要注意補充營養，懷孕兩個月吃什麼好呢？

懷孕兩個月可能很多女性朋友已經開始有輕微的孕期反應了，這時候需要注意補充營養。懷孕兩個月吃什麼好，是很多女性朋友關注的。每個人的身體狀況不同，所以需要補充的營養也不同。

懷孕兩個月飲食提示這個月是胎兒器官形成的關鍵時期，最原始的大腦已經形成，這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易於消化、蛋白質含量豐富的食物為主。當然，葉酸的補充也要繼續進行。這個月所必須的營養素主要包括以下幾種。

1、蛋白質。這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量，但要保證質量。大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需攝入60克/天，營養素主要來源於油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

3、葉酸。需攝入400微克/天，主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收。

5、鋅。需攝入20毫克/天，主要來源於魚類、海產品、堅果、豆類。穀類中的植酸會影響鋅的吸收，精白米和精白麵粉含鋅量少，所以食物不要加工太精細。

懷孕兩個月宜吃的食物宜吃：懷孕2個月，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

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