天天吃素就不會高血脂嗎？這4個謠言坑了太多血脂患者，別上當了

說到高血脂，大家一定不陌生，誰身邊沒有幾個患這種慢性心腦血疾病的長輩，而我國整體的高血脂症的發病率也確實高的嚇人。

據調查，全國血脂異常的人數量已經達到了4.3億，這個數字仍在上升當中，幸運的是，通過合理的飲食、體育鍛煉，再配合著藥物的治療，是可以有效的控制和降低血脂的，很不幸的是，大家總是會踩一些誤區，被那些謠言所困擾。

關於高血脂的謠言1：炒菜少放油就可以了

很多家裡掌勺的人會說，我做飯少放點油就行了，這樣肯定就不會患高血脂了吧。少放油這點做的確實很好，但是你也得注意身邊的隱形油，炒菜的烹調油是油，而食物裡面含的油也是油呀，比如蛋糕、餅乾、零食等等。

還有多數的堅果，都會讓你無形中攝入不少的油，如果你只控制烹調用油，不關注食物自身脂肪，那對於控制血脂就是很失敗的。

關於高血脂的謠言2：高血脂是胖人才會得的病

不難發現，我們生活中大部分的患高血脂的人體型都偏胖，所以有些人就會覺得，高血脂就是胖人的專利。殊不知，這是錯誤的，高血脂和體型並無聯繫。

因為高血脂分為原發性跟繼發性這兩種情況，前者跟環境以及遺傳因素有關係，而後者則一般跟高血壓和糖尿病等疾病協同出現，在生活中，即使是體型瘦的人也可能會患上高血脂。

關於高血脂的謠言3：吃的太素不會得高血脂

你去寺院看過嗎？請仔細的觀察一下，按同樣年齡來比較，出家人發胖的比例並不比無需吃素的普通人低。而原因跟前面炒菜少放油也會患高血脂的理由是類似的。

人每天三餐都要吃很多種類的食物，肉不吃，總要用其他的食物來填補，比如你不吃魚肉蛋奶，甚至大蒜花椒也不放，口味上就只能靠油、鹽、糖這些東西來「填補」了，這些是會快速提升血脂的。

關於高血脂的謠言4：沒有出現嚴重癥狀就不需要治療

高血脂是一種慢性疾病，有些人一開始其實就知道自己患有高血脂，但由於沒有對生活帶來嚴重影響，所以就其置之不理了，但是這樣的話會讓高血脂慢慢惡化，一直得不到控制很可能引發動脈粥樣硬化和心臟病，所以不管病情有多小，都應該及時去醫院治療，不要讓僥倖心理害了你。

那麼平時應該怎麼吃呢？合理飲食應該遵守以下原則：

首先，多吃高膳食纖維的食物，並且盡量選擇低脂肪、低熱量，低膽固醇的。其次，控制鹽和糖的攝入量，可以多吃雜糧和雜豆。最後，要多吃蔬菜水果，這樣才能保證維生素C、維生素E、可溶性膳食纖維的充分攝入。

各位朋友，你的血脂指標正常嗎？你日常會吃哪些肉類呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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