自己每天都在吃的水果，你吃對了嗎？

最新 04-27

水果天天吃，可你吃對了嗎？想知道嗎？那就一起來看看吧。

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隨著天氣的回暖，五顏六色的水果也映入大家眼球中了吧，看到這些新鮮的顏色，估計就你的味蕾已經開始想體驗酸酸甜甜的味道了。但是喜歡歸喜歡，大家知不知道自己是否在正確的吃它們呢？今天小編就帶大家來聊一聊幾乎每個人每天都在吃的水果。

壹

常見水果對人體的作用

獼猴桃、柑橘——天然流感預防針

盛產於秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

楊桃、菠蘿、火龍果——快速消化劑

應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬後很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的「救急」水果。

西瓜——消暑降溫劑

西瓜是很好的降溫「涼」方，中醫稱西瓜皮為西瓜翠衣，具有降溫消暑的功效，是中醫的天然退燒藥。但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

桂圓、蘋果——大腦活化劑

蘋果有「記憶果」之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是「智慧果」，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃。

香蕉、草莓、山楂——做最易用的起搏器

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。專家指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。胃不好的人最好在飯後吃山楂，吃後要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。

貳

每天吃多少水果合適呢？

水果雖好，卻不可多食，因人體的體質不同，可以耐受的水果量也不盡相同。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。

叄

什麼時間吃水果最佳？

專家所說的「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」，說的就是吃水果的時間。意思就是上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

肆

常見水果的寒熱屬性

溫熱性：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、桃、榴槤、木瓜、柑、白果等。

涼性水果:山竹、西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑堪、柿子、荸薺等。

中性水果:葡萄、蘋果、檸檬、杏、甘蔗、烏梅等。

友情提示：女性因體質屬陰偏寒，適宜吃些溫熱性的水果哦。