健身房＆健身氛圍
Havana
Havana
Camila Cabello
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今天主要想要講一講關於健身的氛圍，我的理解。
講氛圍前想先講一下關於健身房，大家應該如何去選擇？
要開始健身我們首先遇到的問題就是選擇健身房，這是一個大家都會在意卻又不太會做選擇的大問題。在我自己剛剛開始健身的時候，當時什麼也不懂，也沒得選，學校周邊只有一家健身房，當時走進去會籍顧問就給我拉住一頓介紹，我一臉懵，因為那些器械什麼的，根本沒見過啊！都是幹啥的啊！？
（圖片via網路）
但是後來懂了一些之後還是很慶幸裡面的基礎設施還算齊全，教練的素質也都非常高。
對於很多剛剛接觸健身的朋友來講，選擇健身房可能要考慮到的幾個因素。
首先第一點當然是地理位置，離自己家比較近的當然是優先選擇，試想一下，當你工作了一天，下班後還要擠公交地鐵或者騎好幾公里自行車去健身，這些遙遠的路途更加減少了你去健身的積極性。
健身房離你越近，你就越容易堅持去健身。但是可能住宅區或者你上班的商業區附近都是很有實力的商業健身房，辦卡也比較貴，但是還是建議你寧可多花點錢選擇個離你近的，這個真的很重要。但是就我這種窮B來講，我為什麼選擇更加接近鐵館的健身房，一方面是因為地理位置也不遠，另外的方面接下來會講。
第二點：健身房的氛圍，這個氛圍只是我今天接下來要說的健身氛圍的一部分，此處健身房的氛圍是說：健身房的整體設施環境，鍛煉的人群等等。不一定是你一進健身房，人很多，大家都練的熱火朝天的就是好的氛圍，其實這也意味著在你使用某些器械的時候是需要等的。
比如就每個人而言，有的人就喜歡相對安靜一點的健身房，有的人就喜歡大家都在熱火朝天的練，覺得這樣有助於刺激自己的鍛煉。還有一點就是人均空間佔比，大家是否地方施展開自己的訓練，這個主要在力量區體現比較明顯。
一般的健身房都會在平層劃分區域：單車室，力量區，器械區，搏擊區，操房等，大一點的商業健身房會在不同樓層增設其它的區域，比如游泳區，跆拳道館，拳擊館，舞房，籃球館。這個需要看大家的需求和喜好，比如像我就只是比較注重力量區和器械區。一般來說大家比較進階的就是對游泳區的需求。
在選擇的時候，盡量選擇在你每天要去健身的大概時間點，因為健身房每日流動人群很大，選擇你每天要鍛煉的時間去更加有助於你去了解這個時段的人群環境。
第三點：踏進健身房之後還有一個我們一定需要去看，甚至需要親身去試一試的——器械。一般你進健身房，會籍顧問或者健身教練會給你介紹一些器械設施，對於健身愛好者來說，器械是否齊全、啞鈴的套數和重量配比、是否有自由深蹲架這些是很關鍵的，但是就算是小白，可能這些對你前期入門不會造成太大影響，但是還是建議要關注一下。
健身老手我就不提了，這次在杭州選健身房我只是大概問了問價格然後跟會籍顧問說：「你忙你的，我自己看看就行，一會兒可能找你辦個卡，我這種很省心的。」
對了，還有一點就是看一下器械的新舊，或者問一下有沒有定期的器械維護，因為器械能否安全和正常的使用對你的日常鍛煉一定是非常關鍵的。
第四點：可能是大家不太會注意到的點，那就是健身房的空氣和溫度。正因為健身房是一個大家都在流汗，荷爾蒙氣息爆棚的地方，所以一個健身房的通風狀況，是大家一定要關心的問題，其實說實話健身房的病菌很多，傳染性也較強，這是很多人可能會忽視的一點，如果通風不好，那麼整個健身房就更容易滋生病菌且更容易傳染。
再就是健身房的溫度問題，特別注意的就是冬天，如果冬天健身房溫度偏低，那麼你訓練過程當中就容易造成運動損傷，對你整個訓練也會有非常大的影響。
好了，關於如何選擇健身房大致就說到這裡，有些朋友會覺得辦個健身卡好貴啊，其實算一算，真正的成本不是在於這張健身卡上，而是在於你是不是每天抽時間真正去健身房認真鍛煉了。
還是那句話，好多人辦了健身卡，不也就去個幾次，然後就說：「健身卡太貴了，辦了都沒去幾次。」
恕我直言，真是活該你身材還是那個樣！
講到這裡我們就可以順水推舟講一下關於健身氛圍了，如今隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始踏進健身房去健身，男生進到健身房看見大肌霸是不是很怕，有些自卑，女生看到人家大胸翹臀是不是也有些不自信了？
別擔心，不要在意別人的眼光，只要堅持，你想要的都會慢慢來。
隨著鍛煉時間越來越長，有時候也會得到一些誇讚，但是自己還是一直保持著一個謙虛的態度，因為知道雖然練了接近三年了，其實自己才剛剛開始，也會有朋友說請教問題，真的談不上「請教」，言重了，我也只是只能把自己知道的正確的健身知識做一個交流，自己不懂的還太多太多。
做這個公眾號可能會受到很多大佬的鄙夷，覺得我不夠資格，但是我覺得自己在盡自己的一份力，起碼我去做了，而且每次在寫東西之前，我也需要自己去查大量的資料，生怕會寫錯，傳播的東西會變成如今好多誤導人的大V所傳播的那種。雖然可能看的人不多，但是我還是會儘力去做。
很多剛剛開始健身的朋友感覺健身氛圍不好，鍛煉的時候有壓力，很可能有一部分原因是因為健身房有些人的確是挺傲的，他看你是小白，練的不好，可能就啥都要可著他來，覺得你不該佔用他的器械耽誤他訓練。
之所以我會這麼說，是因為我有過這種體會啊！我也是從那種毫無訓練痕迹的時候過來的呀！我知道那種自己在拚命努力的時候，別人對你的語氣和眼光，但是最終都過來了！只要你要去證明，你足夠努力，好好的、專註的鍛煉，你就能受到尊重。當然坐在器械上刷手機看電視劇玩兒遊戲的，這樣的確是會非常遭人厭惡和讓人瞧不起的！
整個健身的氛圍，國內不如美國的原因除了歷史和文化原因，有很大程度也在於傳統的教育上，就連我媽都說我，稍微練練就行了，天天健身也不行。而美國的家長或者整個國家的氛圍都是比較推崇強壯。男孩子16歲基本上就會開始接觸健身，更有州長阿諾這種標杆，Gold"s Gym這種健身聖地。
如今國內教練的這個水平也是參差不齊，什麼類似於這種臂圍32的Tony教練，散步練腹肌的李呱呱，這都什麼鬼？正因為不嚴格把控健身教練的資格和門檻，所以才導致健身教練的名聲不太好，被很多健身愛好者稱為只是會賣課做業績的銷售。
但是不能一棒子打死一片，好的健身教練還是很多很多的，至少我認識的健身教練都比較有水平，起碼對健身熱愛，而不是隨隨便便為了考個證賣課做業績。
有朋友也問我應該怎樣選擇私教，我說你看他自己練的怎麼樣，如果自己練的不好，他理論再強也是白扯，因為我感覺作為一個健身教練，自己毫無訓練痕迹本身就是對於這份工作的不專業和對健身的不尊重，也是對自己會員的不負責。
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我個人認為，健身圈子應該是充滿愛與和平的，而不是老手歧視新手，練的好的嘲笑練的差的，而更應該是互幫互助的。
看起來好像健身的人很多，健身的圈子很大，其實不然，我覺得健身帶給我的不只是身材的變化，而是給我一種生活方式，讓我去了解自己的身體，接觸健康的生活，再從中獲取像自律這樣的品質。而真正在把健身當成生活方式的人很少，所以說健身這個圈子一點也不大。
所以不管你現在處於哪個階段，小白也好，初級也好，高級也好，專業也好，大神也罷，請帶著積極向上、和平友善、堅持不懈的態度去對待健身這件事情。
當然了
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耶巴蒂！萊維貝貝！
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