男人補腎，陷入這「5個誤區」，可能會越補越虛！別亂補

一提到「補腎」，是每個男人永遠避不開的話題！

很多男人為了讓身體更加強壯，提高性 生活質量，從各種地方買來補品、藥酒等，有的人越補身體越好，而有的人卻是越補越「虛」！

男人補腎，一般是因為腎虛，但腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。

1，腎陽虛

一般會伴有腰膝酸冷、畏寒怕冷、形寒肢冷、面色發白、小便不利、神疲體乏等癥狀。

2，腎陰虛

一般表現為形體羸瘦、頭昏健忘、失眠、耳聾耳鳴、腰腿酸軟、盜汗、五心煩熱、口燥咽干、早泄遺精等症。

一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。

要補腎，先了解自己屬於哪種「虛」，不要亂補。男人補腎，有「5個誤區」，可能會越補越「虛」：

一，性 功能下降就要補腎

很多人的思維邏輯都是「下面不行了」就是腎虛的表現。

實際上，導致性 性能下降有很多種因素，比如前列腺炎症等。

曾有一項調查發現，約33%的人是因腎虛引起的性 功能下降。

二，有點癥狀就擔心腎虛

很多人有出汗多、頻繁上廁所等情況，就懷疑自己腎虛了。

專家表示，中醫講的「腎虛」是一個症候群的概念，並不是只要出現這些癥狀就是腎虛的表現，需要經「望聞問切」才能全面診斷出病情。

三，耳鳴是腎虛惹的禍

中醫認為「腎開竅於耳」很多人就會認為，一旦出現耳鳴就是腎虛的表現。

臨床上，耳鳴不僅歸咎於腎，還應從心、肝、脾、肺等多方論證。

四，黑眼圈是腎虛表現

有的人看上去眼圈發黑，而身體沒有不舒服的地方，這些人認為自己腎虛了！！！

其實，單純眼圈黑並不是病態，可能是勞累、失眠後，眼瞼長時間收縮而引起的結締組織血管充血，血流不暢導致的微循環障礙。

出現黑眼圈，不要擔心、害怕，更不要亂吃藥，否則真的會引起腎虛。

五，多汗必然腎虛

生活中有一些人特別愛出汗，他們就會覺得自己一定是腎虛，選擇吃一些補腎的葯，到最後越補越虛。

腎虛會引起多汗，「腎主水液」所以腎不好就會影響津液代謝的平衡。

（1）自汗，是稍微動一下就出汗，多為氣虛，可能是腎氣虛，但也可能是心氣虛、肺氣虛、脾氣虛等；

（2）盜汗，是入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等處出汗量較多，「睡著出汗、醒來汗止」一般有臟腑陰虛引起，而腎陰虛只是其中一種可能。

（3）手心、腳心、腋窩易出汗，多由「脾胃濕蒸，旁達四肢手足」引起，一般會伴有脾胃失調、胃腸不適等表現。

吃飯時出汗、身體發熱，這類人要以瀉胃火為主。

據《黃帝內經》記載，人的整個生命，腎中精氣是由弱到強，再由盛轉衰，知道消亡。男子「五八腎氣衰，發墮齒槁」，而「腎其華在發」意思指男子到五八（40歲）頭髮開始脫落，牙齒變得枯槁，說明腎氣衰弱。

補腎，不要亂補，日常養好腎，做好「4件事」

第一，有尿及時排出，不憋著

正常通暢的小便是腎臟元氣充足的重要標誌，腎氣足則人長壽。

人體新陳代謝的有害物質肌酐、尿素氮等，都是從尿中排出的，若不能及時排尿，有害物質會瀦留在體內，輕則引起泌尿系統感染、尿失禁，重則會誘發腎結石與尿路結石、癌症，甚至脹破膀胱。

養成不憋尿、有尿就排的好習慣，尤其是中老年人。若出現尿痛、尿急、尿不凈等癥狀，及時去醫院就診。

第二，多喝水，促進毒素排出

很多人不愛喝水，這樣其實對腎臟傷害很大，不妨嘗試自製一杯養腎茶：蒲公英玉麥須茶，給腎臟「洗洗澡」！

取玉麥須1g、蒲公英根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g製成蒲公英玉麥須茶茶包，每日一包，可反覆沖泡。

玉麥須，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。另外，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

蒲公英，具有很好的利尿作用，能改善腎臟引起的水腫，還能促進有害物質經腎臟排出體外；蒲公英還有廣譜抗菌作用，可改善和預防泌尿系統感染，比如尿道炎、膀胱炎等。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。」

玫瑰花，性溫，調和寒性，改善口感。四者搭配，有養腎、降糖的作用。

第三，多運動，增加腰部力量

中醫認為，腰為腎之府。若出現腎虛、腎虧的癥狀，最明顯就是腰酸背痛。做好護腰保養，可多按摩腰部，起到保健效果

1，按腰眼穴

腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為「經外奇穴」，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

按摩方法：

揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；

擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

2，按腎俞穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。

按摩方法：

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

第四，養「精」蓄銳，保證睡眠

保證良好的睡眠，不僅利於養腎，還利於延緩衰老。

若長期熬夜，作息不規律，會導致男性生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，嚴重的可能造成男性不育，女性流產。

研究還發現，若每晚睡眠時間不足4小時的，其死亡率比每天睡7-8小時的人高180%。

建議每晚11點之前準時睡覺，第二天7點起，三餐定時定量食用，是非常重要的。

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