在一個假期里，一個身材臃腫的小女生，蹲在廁所邊上，照著之前在網上查到的方法，笨拙地用手指一下下摳著喉嚨，胃裡一陣翻江倒海，雖然很難受但是什麼也沒吐出來。又過了一會，她吐出來一點殘渣，嗆得嗓子火辣辣地疼。

在之後的一段時間裡面，她催吐的次數從以前的一天一次，增加到了一天三次。甚至到後來，她每次吃一些食物以後，都會下意識地跑進廁所里，強迫自己吐乾淨。

一開始，她還害怕被家人發現自己催吐這件事，慢慢的，她甚至不再擔心自己催吐會被家人發現了，因為吐得愈發順利，甚至找到了喉嚨里一小塊柔軟的區域，只要朝著那裡按下去，即使喝水再少也必定吐得乾淨徹底。

最後她成功了，一個假期過後，她瘦了足足有三十斤。

她將衣櫃里所有的大碼衣褲全部扔掉，買了好多以前穿不上的漂亮新衣服。

在她瘦到了九十斤以後，不再繼續催吐，可是也是在那個暑假，她被確診重度抑鬱。

雖然她已經瘦的很漂亮了，即使她連S碼的衣服都能輕鬆穿進去了，可是她心裡還是不自信，只要聽見「胖」這個字眼，她就都會歇斯底里，她依舊覺得自己形象不好，拒絕參加聚會，甚至拒絕和朋友拍照。

在這段時間裡，她不允許自己多吃任何食物，有時稍微多吃了食物，她就會把自己關在房間里，又哭又鬧，摔東西，甚至傷害自己的身體。

就連她高中時心儀的男孩跟她表白了，她絲毫沒有喜悅，只有止不住的滿滿的焦慮和不安。

最終也是在那個暑假，被抑鬱症困擾下的女孩，最終選擇了用跳樓的方式，結束自己年輕的生命。

這種情況，我們稱之為「暴食症」

什麼是暴食症？

暴食症是一種飲食行為障礙的疾病。患者極度怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發暴食行為。

無法自制地直到腹脹難受，才可罷休，暴食後雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責及失控之焦慮感又促使其利用不當方式（如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節食或過度劇烈運動）來清除已吃進之食物

企圖阻止體重增加，此種暴食——清除行為，通常在隱秘下進行，若每周發生兩次且持續三個月以上，即符合神經性暴食症之診斷標準。

暴食症的主要特徵

1、暴食行為可為由以下因素引發：情緒煩躁，人際關係不良，節食後感到飢餓，對體重、身體外形不滿等。暴食可暫緩煩躁情緒，但隨後不久病人便對自己不滿而情緒低落，還會出現疲憊、睏倦。

2、控制體重的方法最常見是誘嘔，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐劑致吐，一段時間後不用催發，患者想到嘔吐便會嘔吐，即使僅進少量食物亦能嘔出。

3、患者過分重視自己的身體外形，常感到不滿意。

催吐這種行為是萬萬使不得的，要想健康的減肥，還是需要用一些正確的方法，從而避免錯誤的減肥方式，給自身帶來傷害。

為大家推薦幾個健康的減肥方式

一、飲食上

1、飲茶：蒲公英大麥青汁

取蒲公英葉與大麥苗按照配製成粉末狀，包裝後，即是蒲公英大麥青汁，每日一包即可。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

2、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

3、魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

二、生活上

1、堅持晚飯後快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

2、進食速度要慢

吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

三、適合減肥的運動

1、12分鐘的自由泳消耗熱量

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度，行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

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