寶寶基本都不缺鈣，缺的是這個元素！

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閨蜜昨晚抱著她的寶寶來我家了，一副不開心的樣子。一見到我就說：「老徐啊，我寶寶後面一圈沒頭髮了，你趕緊給看看是不是缺鈣了？」

半個月不見，小寶寶又長大了不少，粉嫩粉嫩的，小手小腳揮舞個不停。我邊接過寶寶，邊說：「誰和你說的寶寶缺鈣？」

閨蜜說：「已經不下10個寶媽和我說寶寶缺鈣了，她們說寶寶後腦勺沒頭髮、頭髮稀黃、頭上愛出汗，就是缺鈣的表現，如果不及時補鈣，還會得佝僂病。

「剛開始我還不信，因為我記得上次你來我家時，說寶寶只要補充維D 就行，不需要額外補鈣，但是，周圍的人都這麼說，而我寶寶又掉頭髮，頭上又愛出汗，我就慢慢開始懷疑了。」

在我那篇《維D、維AD、魚肝油 or 魚油？你給寶寶吃對了么？》的文章推送後，後台也收到很多寶媽留言，問寶寶需不需要補鈣？

我的回答一律是：「正常發育的寶寶是不需要額外補充鈣的」。

應該也有不少寶媽看到了我的回復，就像我閨蜜一樣，我給她科普了維D及與鈣的知識，可是在面對N個人說寶寶缺鈣時，卻再次產生了懷疑。

一、這些多半是正常的生理現象，而不是缺鈣

鈣大概是所有營養元素中最憋屈的一個了，寶寶啥毛病都能和鈣扯上點關係：頭髮少缺鈣，頭髮黃缺鈣，夜驚缺鈣，走路晚缺鈣，說話晚缺鈣......

我們就來說一說導致這些出現的原因吧：

1. 枕禿

幾乎每個寶寶都會枕禿，一是因為寶寶的頭髮，有一定的生長周期，2-3個月時會出現生理性胎髮脫落。

二是小月齡寶寶都是躺在床上，在床上反覆轉頭摩擦，使後腦勺的頭髮脫落速度，遠遠快於其他地方，使得後腦勺頭髮缺失。

但如果寶寶除了後枕位置以外的其他地方，也有明顯脫髮，這就需要看醫生了。

2.吃奶、睡覺出汗

寶寶吃奶、剛入睡時頭上出汗，這屬於生理性多汗，隨著寶寶年齡增長，這種多汗現象會逐漸好轉。

但如果寶寶在安靜狀態下，且溫度適宜時，大汗淋漓；或者入睡1個小時後流汗不止，那麼寶媽就首先要看看寶寶是不是穿多了，或者生病了，如果都不是，則要考慮是否是病理性出汗。

3. 出牙晚

有些小寶寶4個月就開始長牙，而有些寶寶1歲了都沒長牙，這也不需要擔心，寶寶的長牙時間多半和遺傳有關，寶寶的牙齒在媽媽肚子里就長好了，都在牙齦里藏著呢！

寶寶13個月後出牙才算作出牙晚，但如果18個月後還沒有出牙的話，需要看牙醫確定是否由其他問題引起。

4.個子矮

寶寶的身高與遺傳、營養、體質、運動等都有很大的關係，而營養是指飲食營養均衡，並不單指「鈣」這種營養素。

如果寶寶比同齡人矮，排除遺傳因素外，還要考慮寶寶的飲食結構是否合理、運動量夠不夠，還有就是寶寶體質是否能很好的吸收食物營養。

像如果是寶寶經常生病，身體瘦弱，就要考慮是否是脾虛，不足以運化食物而導致個子矮小。

二、寶寶每日所需的鈣的攝入量如下

寶寶的營養，包括鈣在內的營養素，不能靠補充劑（維D由於很難從食材中獲得需額外補充外），而是要靠豐富、平衡的食材搭配來實現。

根據最新 2013 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒鈣的適宜攝入量為：

鈣還要考慮一個吸收率，維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收，想要寶寶能更好地吸收鈣，一定要從寶寶出生後15天，就開始給他補充每天 400 IU維生素 D，至少補充到 2 歲。

三、常見的含鈣食物

寶寶除了要保證足夠的奶的攝入量外，還有哪些食物能給寶寶補充鈣呢？

寶媽們可以參考下以下四大類，如果覺得記不住，也沒關係，記住每餐儘可能的讓食材多樣化。

像日本很多家庭的標準是一日三餐30-50種食材，我們不一定需要每天吃到這麼多食材，但可以將三五十種食材分散在幾天的飲食中。

水產品類

魚、蝦、海帶、紫菜等含鈣十分豐富，尤其是蝦皮，100g中含鈣991mg，但體質弱的寶寶應慎食。

小竅門：把蝦皮打磨成粉，做菜時撒上，既代替了味精等調味品，還補充了鈣。

豆類及其製品類

大豆、黑豆、豆乾、腐竹等也是鈣的重要來源，100g黑豆中含鈣224mg。

深色蔬菜類

綠色蔬菜、木耳、香菇、芥菜、小白菜等含鈣量都很高，比如100g芥菜的含鈣量維294mg。

堅果類

花生、榛子、核桃、杏仁等含鈣量高達100-200mg不等。但由於寶寶咀嚼力不足，需對堅果進行加工，做成偏軟、易咀嚼的食物後再給寶寶吃。

四、不要盲目補鈣，而是找缺鈣的原因

寶寶在生長發育過程中，出現的各種問題，有些是正常的生理現象，有些是缺鈣，而有些可能是體質不好引起的。

若寶寶真的缺鈣，很有可能是寶寶的飲食結構有問題，或者有些疾病或藥物影響了鈣的吸收，最有可能的是缺乏維生素D，原因就是維生素D的獲取途徑非常有限，只有補充足夠的維生素D，寶寶才能好好的吸收鈣。

寶寶的體質不好也一樣，是脾胃虛寒的表現，就會影響到寶寶對營養的吸收，就算吃再多鈣也補不了。

像寶寶病理性出汗，也是因為寶寶身體陽氣不足，代謝出現問題，使體內濕熱、津液變多，不能靠身體代謝排出，加上皮膚固護不足，汗就多了。

寶寶體質調理的核心在於——補足陽氣，讓身體陰陽平衡、代謝恢復正常，推拿貼足貼+日常泡腳是可以長期使用的，身體調理需要時間，能長期使用的方式顯得尤為重要！

所以寶媽們，比起擔心寶寶是不是缺鈣，更需要關注的是寶寶對鈣的吸收。

如果有別人說你家寶寶要補鈣，可以先問問自己：

有沒有堅持給寶寶補充維生素D?

寶寶食物是否豐富營養？

有沒有給寶寶調理體質？

如果都有做到，那麼，就不需要焦慮了。

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