吃得太飽怎麼快速的消食？分享給大家3個快速消食的方法

俗話說吃飯只吃七分飽，可是很多人在生活中就會經常吃過頭，吃的肚子脹脹的，吃太多的話就會損害人體的健康，損傷脾胃 ，導致消化器官功能不能正常運行，不要小瞧這個壞習慣，它還會引發腦供血不足引發各種心腦血疾病，所以說吃的太飽真的對身體不好，那麼，如果我們吃得太飽怎麼做才能快速的消食呢？接下來就給大家介紹3種快速消食的方法，希望能幫助到大家。

1、按摩腹部

吃的太飽，胃容量只有那麼大，食物太多，會影響消化液的分泌，腸胃蠕動也會嚴重受阻，可以通過按摩腹部的方法來幫助消化。 做法：兩手交叉，以肚臍為中心，用掌面輕柔按腹部，先順時針再逆時針。 功效：通過按摩腹部能夠有效止痛消脹，緩解吃得太飽肚子脹痛，還能夠促進成為蠕動，加快消化。

2、散步

胃內容物突然增加，胃就會迅速擴張，就會導致迷走神經興奮，人就會出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸炎的癥狀，吃飽後先休息30分中左右，然後慢慢地散步，再半個小時到一個小時，這樣，很快將食物消化，能量也消耗掉了，飯後進行適當的走動來幫助促消化，可以很好的緩解肚子脹痛不適。最好的方法是吃完飯之後能夠進行散步或者是隨意走動。走動的時候可以配合按摩腹部的方法，然後達到快速消食的效果。

3、喝溫開水

吃太多胃不舒服，可以喝幾口溫白開水，白開水是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用，溫白開水可以溫暖腸胃，潤滑腸道，可以有效刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

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