想做就做，這很瑜伽！｜艾揚格瑜伽密集培訓課程開學典禮
前屈使人謙卑，
後彎使人開放，
扭轉使人純凈，
支撐使人堅毅，
倒立使人勇敢，
所有的問題都可以通過體式練習而改變。
2018年4月24日，賴勇媛老師的艾揚格瑜伽密集培訓課程，在印想瑜伽·萬象城店正式開課。
她的課堂穩健靈活、嚴謹但寬容，善於觀察和啟發，關注學生的全面發展。此次艾揚格密集培訓課程，是賴賴老師首次在青島開課，參與本次密集課程的學員，皆是慕名而來。
24日早晨，學員們早早的來到場館，換上舒適的瑜伽服，圍坐成一個圓圈，並在中間用蠟燭和花瓣擺放成「OM」音的形狀，滿懷熱情迎接賴賴老師的到來。
針對本次培訓賴賴老師推薦的參考教材是《艾揚格瑜伽入門教程》和《瑜伽之樹》。《艾揚格瑜伽入門教程》精細講解了70餘個體式，學習如何通過觀察來提升體式精準度，以及解決體式中肌肉、肌鍵和關節的疼痛問題。講解邏輯嚴謹、科學系統、精準且有序列性，非常適合初學者以及各類艾揚格瑜伽練習者。《瑜伽之樹》是當代瑜伽泰斗B.K.S.艾揚格大師在歐洲各國的演講結集。語言簡潔，平實易懂，艾揚格大師分享了他個人練習瑜伽體式與呼吸控制法的經驗，不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，本書都是最佳指南。
學員中有退休的大學老師，曾在年輕的時候接觸過瑜伽，但是因為之前沒有得到過專業的訓練，一度擱置練習。聽說賴賴老師在青島開設了密集培訓課程，便報名參加；
有從招遠特地趕來的慈善公益事業從事者，希望通過瑜伽練習，將愛與和平傳播到更多更遠的地方；
有熱愛旅行的自由職業者，喜歡在旅途中一邊欣賞美景，一邊通過練習瑜伽洗鍊心靈；
有還未大學畢業的學生，因為接觸了瑜伽，愛上瑜伽，希望將來能夠從事瑜伽教練的工作，把健康和平的生活理念教給更多人；
還有各地的瑜伽教練，通過跟賴賴老師的學習，來提升自己。
課程在賴賴老師和學員齊誦「OM」音中開始，唱誦讓大家呼吸放慢、頭腦平靜，使身心平穩、安靜下來。
賴賴老師在課程中提到：瑜伽不只是體式，但體式可以作為瑜伽之路上的根基。體式的練習不能僅僅是機械的重複、享受過程，而是應該是主動的、有目的性的透過根基進行自我控制、自我調整，通過這種努力、滲透的過程，使我們對自身更加專註，更加了解自己的內在與心靈。
在練習中，你是否會放鬆？是否會觀察自身？是否會自我糾正？在授課中，你是否會分享？是否會照顧學生？想要分享，首先要有東西可分享；想照顧學生，首先要會照顧自己。分享就是愛，照顧就是避免傷害。在這裡，我們學習愛自己、愛別人。
賴賴老師還通過人體骨骼模型和解剖學，針對瑜伽的體式，向學員們進行了一一的詳解和描述。並且對每個動作的構成也做了細緻系統的分析——每一個動作配合呼吸，每一塊肌肉是如何運動的，身體的骨骼，呼吸，器官的細微變化和結合。
在瑜伽的練習過程中，不要怕出現問題，也不要怕發現問題，而是要正視問題、用平常心來接受問題。體式練習中身體所出現的問題是幫助我們學習瑜伽的最好的老師，只有通過問題，了解問題，進一步解決問題，才能在瑜伽的習練中有所得。
願你在瑜伽的修習中，不惑過往，不畏將來，不亂於心，不困於行，安心當下，不失自我。
