想要瘦？你必須做到的兩個減肥原則，不然做再多也沒用！

廢話不多說，要說我也是要說有精華的部分，那咱們就開門見山了。我減肥一直以來就只有兩個原則：多動+少吃，而且動是非常重要的，吃也要很嚴格。

一、 經常做跳躍運動：

在跳繩的過程中，保持自己的小腿肌肉是緊繃的，跳起來的是要讓自己的手臂、臉上的肉肉、腹部和腿部的肉都能夠顫抖起來。

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如果你跳的越快，那麼你甩動的幅度就越大，脂肪的運動頻率就會提高，保證讓你不到十分鐘就開始暴汗了。如果你跳的慢的話，甩動的就不夠快，那麼脂肪的運動頻率就會大大降低，你所要運動的時間就要長一些，才能讓自己出更多的汗，消耗更多的能量，慢慢跳的話，起碼也要二十五分鐘才開始冒汗，才能真正發揮作用。

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對於新手，慢慢來是可以的，我們要根據自己的實際情況來規定，不要超出自己的極限就好，跳繩這個事情，慢慢增加，慢慢習慣比較好，身體也是需要適應的。

還有爬樓，它比跳繩更累。我的寢室是七樓所以經常不坐電梯為了減肥我豁出命來爬樓梯，儘管每次爬到了七樓總是氣喘吁吁的，但心裡還是美滋滋的，感覺爬上來很有成就感，過後感覺身體也很輕鬆。

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尤其是對於瘦大腿，我一般都是走兩階台階，盡量拉伸自己的大腿根部，這樣對瘦腿特別好，一個月下來感覺自己穿以前的牛仔褲都鬆了不少。若你是一個一個階梯爬的話，腿部肌肉就一直處於緊繃的狀態，很快就覺得酸痛，不夠習慣了也沒有什麼。雖然網上有很多人說這也不行那也不行，需要怎麼樣怎麼樣才能有效。

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我個人覺得有些事情堅持下來了，你就會看到好的結果，不要總是逼自己要很短的時間就要多大的效果。如果達不到就要輕言放棄了。尤其是開頭的這段時間，不要給自己定太大的目標，只要是有一丟丟進步，我們就是成功的，積累需要一個過程，是一個循序漸進的過程，所以不要太急躁，慢慢來。

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二、 消耗的能量要比吃進去的能量要少。

這是我減肥必須要遵守的一條規則。不然吃進去比消耗的多豈不是白費力了，我們要做就要做有用功。

對於自己喜歡的零食一定要抑制住自己，慾望是驅使你犯罪的第一殺手，所以一定要消除自己要吃零食的慾望。零食所含的熱量比我們所吃的米飯要多得多，特別是餅乾和薯片，現在是想都不敢想了，一想就要吃。減肥是一條艱難的路，熬過來了你就成功了。

能做到這兩點的人一般都會瘦，如果你想要瘦，那就關注我收藏下記得轉發哦。

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