1招讓你瘦小腿，特別是小腿有肌肉的

為啥胖這個詞總跟我過不去啊，好不容易減肥瘦了不少，腿還是這麼粗，特別是小腿的肌肉咋就這麼扎眼，走路硬的跟小葫蘆似的，鬧心，瘦都不好瘦~腿粗的寶寶千萬不要跟風隨便運動減肥，很容易小腿就有肌肉了，肌肉可是超級不好減的還有就是天天熬夜，吃油膩，體內濕氣特別重的寶寶，腿部水腫也不容易瘦的體質，不過不用擔心哈都有救，今天要分享給寶寶們一個瘦腿方法，7天就瘦了4厘米，我是拿的布尺在腿上圈著量的，小腿，大腿都瘦了，又是個美美的瘦寶寶啦~這個方法真的屢試不爽，我教我們寢室的小夥伴，她一個月直接大腿瘦了10公分，小腿肌肉也明顯小了，肉眼可見的腿變細變直了，激動的她瘋狂請我吃飯（她是不是在預謀把我弄胖）

一周細腿大法

經絡刷腿+燃脂

按著經絡掛刮就能瘦腿。先要抹一層油，腳脖開始往上刮，刮出紅道就行啦~我一開始刮個5,6下就出紅道了，紫黑色，這就是濕氣重鬧的，每天晚上看電視的時候我都刮，慢慢的到現在刮個20多下才出紅道，很明顯，濕氣少了很多~注意刮完腿不要用涼水洗，一定要用熱水，不然刮出來的熱氣，這樣熱脹冷縮一下，小腿特別愛抽筋！每邊刮個200下，特別是腓腸肌。我們的小腿主要是由腓腸肌和比目魚肌組成的，腓腸肌構成了小腿的主要形狀，通常情況下，小腿粗的人，都是因為腓腸肌比比目魚肌發達。所以，我們瘦小腿，只要讓腓腸肌變小，同時拉伸比目魚肌，雙管齊下，我們的小腿就會越來越細，越來越直啦。我一般腓腸肌會著重多刮幾次，你用手摸你的小腿肚最粗的地方，那坨硬硬的肌肉就是腓腸肌，寶寶們刮的時候可以感受一下。兩條腿都刮完，拿保鮮膜裹上腿。慢慢的就火熱起來，感覺有東西在燒，就不疼，熱乎乎的，加速血液循環。然後我就纏著薄膜去走圈啦，吃完飯也沒事幹，就當散步了唄。走圈的時候不能懶散地走，而是背部打直，然後快走，我一般會這樣走30分鐘。自從長了肌肉，劇烈運動我都遠離了，再加上我本身也不愛跑步~腿沒覺的燒，可能跟走路有關，回來去洗了個澡，就這麼一周，出來一量，我的媽呀，瘦了4cm，就是真的瘦了，筋絡刮腿+散步促進脂肪燃燒的更快了，效果真的非常明顯了，腿看著也明顯細了，小腿肌肉摸著也不那麼硬了~

小腿肌肉怎麼長的

我大學一年就給自己吃胖了，上半身還好，還能看的到鎖骨，主要就胖在了腰，和小腿上，也嘗試過減肥，放暑假一個月，我每天晚上不吃飯騎山地車倆小時，從我家往上坡登，一直瞪到山腳下，真的堅持了一個月，後果是肚子的肉確實小了很多，小腿硬邦邦的，也長了肌肉，尤其是走路的時候，肉蹦的特別緊實，還衝外面撇~醜死~就是因為運動完沒有哈哈抻腿的原因，從那以後減肥小腿就沒瘦過再加上吃得多，本身腿上就一圈肥肉，特別是大腿還有一個就是水腫，洗完澡就覺得自己腿瘦了一圈，然後並沒有搓下好多泥，這就是水腫的原因，因為我們在熱水裡泡久了，體內濕氣會蒸發一部分，腿就看著瘦了很多，這樣的腿要瘦下來，還得先去濕氣~

瘦腿應該注意的

劇烈運動完要好好捏腿

不要經常熬夜

少吃油膩辛辣的

泡腳的水一定要沒過小腿上面

養成穿長腿襪的習慣

不要經常抖腿，蹺二郎腿

不要一邊追劇一邊吃零食

瘦腿期間我的吃吃喝喝

紅豆薏米粉

要想瘦的快，體內的濕氣一定要去乾淨，不然整個人看著都是浮腫的~這個紅豆薏米粉算是我的大愛啦，減肥喝，祛痘喝，瘦腿喝，對，就是這麼熱，薏米天生就是來去濕氣的，紅豆又有補氣血的功效，加在一起不會過分的寒氣重，平時喝是可以的，姨媽期間還是不要喝啦，注重保養總歸是好的~

菠菜+西芹+番茄

去水腫的時候一定要少吃鹽，多鹽的食物，一般都會在體內形成過過的水分，形成水腫，並且主要就是堆積在腿上，我平時吃東西就口重，尤其愛吃一些鹵過的鴨脖，真的好好排排水了，hh~菠菜和西芹番茄都是含鉀比較高的蔬菜，同時又比較有營養，一塊榨成汁去水腫特別管用，每天晚上我都喝一杯，要是擱原來，晚上8之前我就基本不喝東西了，早上起來眼泡腫的特別誇張，跟哭了一宿似的~喝這個汁就不會，堅持喝一周，腿摸著比原來軟了好多。

經常可以做的瘦腿小方法

粗鹽+蜂蜜+水

注意要買粗鹽哦，我買的這個跟小米粒一樣大小，把鹽，蜂蜜，還有水混在一塊攪和，比例是3:1:6這樣，一直攪拌到跟糊糊似的，倒手上它不會流動，就行啦，抹在小腿，大腿上，你想瘦的地方都可以，待十分鐘，我一般不閑著，會按摩我的腿，所以瘦的就這麼快啦，完事用熱水洗乾淨就行啦~這個堅持用幾天就感覺自己瘦了，效果也倍兒棒~

下犬式

下犬式是一個瑜伽體式♀，瘦腿的效果可以說是非常的好，誰用誰知道。動作做法：1臉朝下，腹部貼地，雙手置於雙肩下，兩腳朝後伸直，用雙手推動身體，身體離地。2臀部指向天花板，重心轉移到腳跟，肘部靠近耳朵，腳跟儘力踩實地面，保持25～30秒。這個動作對瘦腿，特別是美化腿部線條有奇效。

小腿後側拉伸

站在牆壁前，離牆二三十厘米，將右腳腳趾放在牆上，腳跟著地，膝關節不要鎖死，然後用力下壓，感覺整個小腿後側有拉伸感，保持20秒，然後換邊。這個動作小腿肌肉比較發達的寶寶平時可以多做，能夠拉伸肌肉線條，纖細小腿。

嘻嘻看到這篇的仙女一樣要給我小心，還要關注我，我寫的這些東西全是為了我可愛的小粉色們，你們才是我噼里啪啦碼這麼多字的動力哇~言歸正傳，寶寶們一定要先搞清楚寄幾是屬於什麼腿，好對症下藥，希望你們一周也能瘦成小細腿，加油

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