夏天到了，劇烈運動不宜過多，網友：努力減肥

露肉的季節，馬上就到了。這個問題正是印證了三月不減肥，六月徒傷悲不過還好現在快五月份了，離六月還有一個月的時間要減肥的同學要抓緊了。小編就給大家推薦幾個瘦身的方法。

推薦跳繩。跳繩半小時要比跑步半小時要累得多，跳繩確實是有效的減脂方法之一。國外一個叫Sam的小哥，使用跳繩和一些徒手訓練，在10周內達到了瘦身的效果。據稱在訓練期間，在保持正常簡單飲食之外，沒有採用跑步、騎行、游泳甚至走路訓練法。通過10周，也就是兩個半月的時間，體脂含量逐漸下降，腹肌開始越來越清晰。

首先要運動，每天堅持走步2萬步以上。不要三天打魚兩天晒網，一定要堅持，持之以恆，定會有效果。二吃飯要定時定量，不可暴飲暴食。一日三餐要準時，不可任意提前或拖後。不要見到好的就猛勁吃。三要多吃水果蔬菜，少吃主食。四要堅決杜絕零食和冷飲。

夏天天氣炎熱，人體本身的熱量消耗就很大，所以健身時，如果沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，非常容易頭暈，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。

即便能夠合理控制運動時間，可炎熱的天氣仍然會不斷加速體內水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充生理鹽水。

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