起床後心梗高發

早上7點~9點是高血壓患者的「魔鬼時刻」，眾多心梗患者都於此時發病、送到醫院救治。

在清晨，人體血壓最高。同時，人體經過了一整晚的水分流失，來不及補充，血黏稠度是全天最高的。而此時是一天中氣溫最低的時刻，人體受冷、血管收縮，很容易引發急性心腦血管病。

清晨高血壓

早晨起床後，不少高血壓患者會感到不同程度的頭暈，以為休息一會就好了，其實這是頗具危害的清晨高血壓的典型信號。

也意味著您的血壓控制不太理想，即使白天血壓都正常，依然有較大風險出現心肌梗死、腦卒中等危急事件。約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發生在清晨時段。

改善清晨高血壓、避免心梗

1、起床不要太猛

起床過猛，肌肉驟然收縮會使血壓突然升高。睡醒時，先在床上躺2分鐘，之後坐立2分鐘，按摩一下手腳，保證血液循環通暢。最後再站起來活動。

2、早起喝杯水

體內的水分經過一夜的消耗蒸發，血液會變得比較黏稠，容易形成血栓。早上起床後，可以喝一大杯的溫開水，能稀釋黏稠的血液，大大減少中風和心肌梗死的概率。

3、避免便秘

用力排便，會增大腹壓，血壓升高較快，如果同時有清晨高血壓，則兩者一疊加會使血壓急劇飆升極易產生意外。

如果有便秘，可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果喝酸奶。長期便秘，去看醫生。

4、早晨血壓高別晨煉

清晨高血壓要避免早上劇烈活動，建議把鍛煉時間安排在下午或晚上，會更安全一些。尤其是在秋冬季節的早晨。

5、睡得好、心情好

保持7小時充足睡眠，最好是睡到自然醒。失眠者清晨血壓更容易升高，好的睡眠有助於降低清晨血壓。

此外注意保持情緒穩定，情緒激動會使交感神經興奮，提升心律升高血壓。

6、必須少鹽戒煙

鹽是導致高血壓病的第一主要原因，所以日常飲食一定要保持清淡，嚴格限鹽，盡量不吃榨菜、鹹鴨蛋等腌制食品。

抽煙也會升高血壓、加速血管硬化、誘發冠心病，必須戒煙。

7、持續偏高，找醫生調葯

可根據清晨和夜間血壓情況，在醫生的指導下調整服藥時間。切記！不要自行更改服藥時間！以免夜間出現低血壓。

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