女性的這4種行為，會加重大姨媽來之前的不適！

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據 Medical Xpress 網站近日報道，女性的經前綜合征(PMS)和喝酒有一定的關聯。

報道介紹了西班牙康波斯特拉大學某研究團隊的19篇研究論文，通過對這19個相關研究報告的數據進行挖掘發現，喝酒的女性出現經前綜合征的概率比不喝酒的女性高45%，過度飲酒的女性則高出79%。也就是說，喝酒會增加女性出現經前綜合征的概率。

出現這些癥狀，就叫經前綜合征！

「經前綜合征」就是來月經前的5-7天身心會出現一系列的不適感，而在月經來臨之後，這種不適的癥狀就會消失。具體來說會出現以下表現：

1、情緒不好

月經來之前，會感覺心煩氣躁、敏感、抑鬱、多疑，很容易「無理取鬧」，因為一些小事情而發脾氣，總之就是，寶寶心情不好，寶寶有小情緒，勿惹！

2、乳房脹痛

月經來臨前後，女性體內的雌激素、雄激素會產生變化，而乳房對激素的變化較為敏感，有些人可能在經前出現乳房脹痛的情況，特別是有乳腺增生的女性，這種疼痛會加重。

3、食慾旺盛

經前的狀態就是想吃、想吃、還想吃...大概是為月經來臨做能量儲備？

4、肚子不舒服

如腹脹、腹瀉、下腹有墜脹感等。

5、其他

有些人經前還可能出現頭痛、失眠、乏力、長痘痘等癥狀。

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這些日常行為，會加重經前綜合征！

出現經前綜合征，除了和個人體質有關，還和生活環境、生活方式等有著密切的關係，如上述的研究，喝酒會增加女性出現經前綜合征的概率，如果本身有經前綜合征，則可能會加重癥狀。此外，還有一些常見的行為也會影響經前綜合征。

1、熬夜加班

熬夜會打亂生物節律，而熬夜加班更是會讓人身心俱疲，人壓力較大，也會影響加重經期綜合征。

2、穿高跟鞋

經常穿高跟鞋可能造成骨盆歪曲，骨盆周圍的血液循環不暢，從而造成激素分泌紊亂。建議有經前綜合征的女性減少穿高跟鞋的頻率。

3、爭吵

有經前綜合征的女性本來在月經前的情緒波動就較大，如果真的爭吵起來，心情就會變得更加煩躁，又會加重經前綜合征，形成惡性循環。

經前綜合征出沒，如何應對？

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1、運動

適當的運動可以很好的緩解身心的不適，建議選擇自己喜歡的運動，如瑜伽、散步等。

2、睡眠充足

睡眠不規律的女性，經前綜合征的癥狀可能會更嚴重，因此，在經前那幾天，好好的睡覺，會改善癥狀。

3、營養補充

在飲食方面，適當的補充鈣、維他命B6、鎂、葉酸、魚油、豆製品，飲食少鹽少糖，可能能在一定程度上改善經前綜合征。

4、傾訴

找人傾訴可以改善自己的心情，從而改善經期綜合征。

對於經前綜合征的重度患者，可以諮詢醫生，服用適當的藥物進行癥狀緩解。

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