你這麼努力，卻沒有任何進步，真是嚇到我了

哲理 04-27

英語流利說按：

「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成超凡的必要條件。」

這是「

一萬小時定律

」的來源，出自馬爾科姆·格拉德威爾出版於2008年的暢銷書《異類》的第二章，章節的名稱就叫作「一萬小時定律」，概括即：——

想要成為某個領域的專家，你需要專註在這個領域1萬小時

。按比例計算就是：如果每天學習或工作八個小時，一周五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。

有人視作真理，捧做人生成功之路的明燈。也有人按這個定律去嘗試，勤奮練習萬餘時，然而並沒有成功，出口罵道：偽定律！浪費了我寶貴時光！

為什麼他們的學習超過1萬小時，但依舊碌碌無為，沒有成為高手？

所謂1萬小時定律到底是真的么？

究竟是良方還是毒藥？

Bruce的這篇文章或許可以解答你的疑惑，他是一位英語教學專家，通過這篇文章，希望你能找到正確的修鍊方法。

正文

作者：Bruce

很多學生問我，為什麼我學習英語這麼多年，還是感覺沒學好？不是說10000小時的學習就能成為一個領域的專家嗎？

經過調查，我發現他們都有個共性：幾乎每天都花費大量的時間用來學英語，背單詞，聽聽力，做閱讀，練口語，每項都沒有落下。

可為什麼他們的學習時間超過10000小時，但英語四級考試也只是低分飄過？

我一般都會引用我大學老師的話回答他們：

在英語學習上，總有人勤奮地在原地踏步，

為自己的學習時間長而自我感動。

在原地勤奮踏步的學生，通常會有這些表現：

背單詞

每一天都背100-200個新詞，也都在勤奮地忘記昨天背過的舊詞。

練聽力

早起聽英語廣播，從美國聽到英國，能聽懂的只有開場白。

練口語

一遍遍念課文，把文章讀得字正腔圓，依然開不了口。

很抱歉，這些統統都叫

傻練

，低效並且浪費時間。

真正高效的練習，首先要做的是

把大的知識體系拆解，成為一個個小的模塊

，

成為一個一個小的知識罐頭

，

然後才分頭去練。也就是「拆練」。

比如，美國某知名音樂學院就有個很變態的要求，一首曲子要拆成非常細碎的片斷，一點一點去練，甚至提出一個很極端的看法：如果聽你練琴的人聽得出來你在練習哪首曲子，

對不起，你的訓練方法已經錯了

。

體育界也是一樣，比如美式橄欖球運動隊，據說他們只有1%的訓練是在比賽，99%都是拆開來練，例如他們針對某個球員的力量訓練，針對他的某一手臂，甚至於球員身上的某塊特定肌肉的訓練。

不拆掉學習思維的牆，你的傻練就

事倍功半

。明明付出12分的汗水，卻只有2分的回報，你還會自己鼓勵自己，這是我不夠努力啊！於是明天拿出15分的努力，傻不傻？

不想當傻瓜學習者，就要向高手學習。

拆

學習高手的內功修鍊：拆解致勝

學習高手

做複雜的事，最喜歡用「拆」字決，將複雜拆解為簡單，長期拆為短期，多維度拆為單維度。

我在最開始學英語時，將學會英語這個目標拆解成很多模塊，第一步需要解決的模塊，是「不鬧笑話地聽懂英語」。

以我來說吧，小學有一次老師在課上抽學生即興對話，把我叫了起來。她問我覺得今天的天氣怎麼樣，我一看外面陽光燦爛，隨口說了一句」not good， i am so hot！」老師聽完哄堂大笑。後來我才知道這句話的意思是「我很性感」而不是「我很熱」，第一次開口就這樣鬧了笑話。

為了降低難度，我將學會英語這個目標

拆解

成聽說讀寫，而在聽力模塊，我

二次拆解

成第一個要克服的小模塊：不鬧笑話地聽懂英語。

出過丑的我，在心裡建立了對英語的敬畏。隨著基礎辭彙量的提高，以及對聽力練習的適應，我後來再也沒鬧過笑話。聽力模塊，在後續根據難度、語速、場景的不同，拆解成無數的模塊並一一克服。

在口語模塊，我也同樣拆解為基礎交流，日常對話，獲取信息，表達自我，社會話題，學術探討。然後從基礎交流中再拆分為對話（介紹自己和家人等）、描述事實（國家，天氣，時間，數字，日常行為等），

拆解到最小的模塊量為止

。

練

學習高手的高效絕學：精細練習

拆解目標到最小模塊後，就要用到學習高手的練習方法論：精細練習。所謂「精細練習」，就是用多種方法協同使用，始終用最高效的手段打通一個個最小的目標。

它和「刻意練習」的最大區別在於，對練習的對象選擇更精確。用手機行業的話來說，「精細練習」是高配版的「刻意練習」。

拿練口語來說，我將口語拆解成辭彙基礎，語法，發音，習慣用語等等，分門別類單獨練習加強，向native speaker靠攏。

為了找到我個人的發音問題在哪裡，我做了一件事：把自己說的口語錄下來和老外口語對比。一對比才發現自己的語音語調有兩個問題：

一是單詞的

發音不標準

，比如Thank you，我的發音很像「三克油」，但是美國人發th的吐舌音聽上去像「斯恩」。你多讀幾遍，就會立馬發現後者的讀法真有美國味兒。

二是我說口語時的

語調很平

，聽上去像在念悼詞似的。但美國人的語調卻非常抑揚頓挫，每個人說話都好像是幼兒園老師跟小朋友們說話那麼誇張和生動。

針對我的語音語調，藉助精細練習搞定問題的核心就是兩個字：

模仿

。

那時，我為了解決

發音問題

，專門找了正規

出版社的教材，從0開始練起。

每天我都會找固定的時間，把每個音標都學習一遍，還把自己的發音錄下，和磁帶里的正規版本對比。然後繼續模仿和練習。

語調方面

，我的矯正措施是用不要臉的心態去模仿原音，各種抑揚頓挫、情緒飽滿，一開始感覺的浮誇也漸漸變得自然。

這兩方面的「精細練習」並沒有佔用我過多時間，但我選擇在短期內集中練習，讓我的發音語調迅速提升到一個不錯的水平。以至於後來，我腦海能想到的句子，就能保證說出來是美國標準。

其實在閱讀和寫作方面也是同樣類似的道理：

先拆分，後精練

。

頂級高手的成才之路，就是拆解知識體系大廈，精細到每一塊磚頭的自我搭建。

悟

你一直觸碰不到的第三板斧：頓悟

學英語是一個漫長的過程。就好像我們直到現在，也不敢說自己學好了中文。大多數人的學習目標，還是為了能進行流暢的日常交流。

可惜，以大多數人的勤奮和效率程度，單單是「拆」和「練」，就足夠讓他們在中途放棄了。

第一次參加馬拉松的人可能有這樣的體驗，剛開始跑的前10公里越跑越累，腿腳也會開始出現酸痛，但你會在跑到中途的某個時刻，突然有一種極度疲憊如潮水般退去的舒爽感，身體像是重新解放，後面邁出的步伐也更加輕鬆。

其實，這就是身體全面適應了這種機能狀態。在英語學習中也是一樣，當長期在英文環境進行各模塊練習，你的耳朵，你口腔的肌肉，你的大腦信息處理能力，都會有一個完全適應，這時候你對英語，就會產生頓悟體驗。

經歷至少半年的「拆練」學習，才有可能產生英語的頓悟時刻。這也意味著你的「拆練」的結果，將英語水平提高了一個層次。

不會拆解不懂精練，怎麼辦？

有同學就說，這麼多理論，自己根本不懂怎麼拆解，怎麼去精細練習。遇到這種情況是對的。我學習英語幾十年，直到現在也不敢說學通了，拆解+精細練習也是我多年經驗的總結。

那我們怎麼辦？

其實萬維鋼老師在《練習一萬小時成天才？》中提到：關鍵不在於時間的長短，而是訓練方法。

這是因為：

高水平練習成本很高，需要教練。

需要有助於提高的沉浸式環境。

要忍受一點都不舒服的訓練方法。

投入非常多的時間。

你看上面的條件多麼苛刻，大多數人都難以實現。這也是我這麼多年一直想解決的一個問題：我有一套科學高效的三板斧學習理論，但我的學生卻沒有條件做到。1年前我開始尋找，有沒有可能藉助科技手段實現「拆+練+悟」。在不久前，我發現在英語教育領域，由人工智慧（AI）輔助的英語練習已經實現。我給學生推薦的英語流利說APP的核心課程「懂你英語」，就完整做到了「拆+練+悟」一體。