小腹贅肉怎麼辦！我有妙招你往下看！（互粉必回，誠信）
健身要講究方法，根據自己不同的身體條件來做運動！
別人健身有計劃，按部就班，這是不對的，看上面的圖片是不是有笑點？意識到笑點就對了，就能意識到上圖的不足，就不會發生在自己身上！
其實每個人都想成為其他人眼中的堪一道風景（下圖）
但是就是不願意去做運動（下圖）
這樣是不現實的！
下面給大家介紹一組簡單有意的健身操！
先把最不願意看到的小腹收了！這款動作有效預防小腹隆起 、
預防小腹游泳圈的腹部肌肉鍛煉
■普拉提持久卷腹
(1)仰卧，兩腳分開與肩同寬，抬起膝蓋
(2)背部緩緩向前抬起，注意不要完全直立到與地面90度，保持在傾斜位置即可
(上身起時不要憋氣、屏氣，而要堅持5秒鐘向外呼氣。手掌儘力輕觸足部)
由動作(2)回到動作(1)算一次。每組做10-20次，每天做1-2組為適度。
■腿部帶動鍛煉
(1)仰卧，抬起膝蓋，兩腿併攏，膝蓋向胸前移動
(2)兩腿下放，至即將挨到地板(或運動墊)時停止。注意要體會臀部的發力感
動作(2)後回到動作(1)為一次。一組為10-20次，每天做1-2組為宜。
看完記得互粉哦
