上班族，你的頸椎現在需要保護

我們在讀書，看電腦，玩手機，低頭專註做一件事的時候，我們的頸椎會向前彎曲，頸椎會變成向前彎曲的狀態，頸椎的曲度就會減小，甚至反弓，很難恢復到正常狀態，尤其是上班族，他們平時長時間對著電腦工作，就很容易造成頸椎病。

所以一定要做到以下幾點，1、注意調整座椅和電腦屏幕的高度，上半身正直坐姿，保持視線持平，工作45分鐘左右適當休息一下，休息時，眼望遠方，讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。2、在你睡覺時要選擇合適的枕頭，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利於頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側卧的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。3、夏天辦公室都會開空調，時間長了頸椎部是很容易著涼了，如果長時間受寒的話，就會影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液循環，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著空調吹風，要做好頸部的保暖工作。

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