血糖偏高別慌，多吃它，血糖輕鬆降下來，還能預防糖尿病！

血糖，通俗地講就是血里的葡萄糖，人吃了含澱粉或者含糖的食物之後，血糖都會上升。當身體感知到血糖上升後，胰島素就會立即出動開始工作，把血糖降下來。如果降不下來了，就會發生了糖尿病，長期血糖得不到控制，就會發生糖尿病併發症。血糖偏高別慌，多吃它，血糖輕鬆降下來，還能預防糖尿病！

空腹血糖正常值

1、一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

2、空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷為糖尿病。

3、當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

4、當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐後血糖正常值

餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。

餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

餐後3小時：第三小時後恢復正常，各次尿糖均為陰性。

高血糖多吃以下具有降糖作用的食物

1、木耳含有粗纖維，能夠促進排便；當然木耳中也含有多種有效的活性多糖，不僅能夠提升免疫力，還能夠促進體內膽固醇的清除，從而達到降低血糖的作用。

2、空心菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病緩解，具有降低血糖的作用。糖友因代謝紊亂，會造成蛋白質丟失過多，空心菜所含的豐富蛋白質能代為補充，而所含維生素，又可幫助糖的代謝，對防治糖尿病有益。平時也可以適當吃點。

3、洋蔥營養價值十分豐富，其所含有的前列腺素A和硫氨基酸，具有擴張血管、調節血脂、防止動脈粥樣硬化的作用，能增加冠狀動脈血流量，預防冠心病的發生。洋蔥所含的甲磺丁脲類似物，還具有一定的輔助降血糖的功效

4、康而福火麻番石榴茶，含蛋白質和脂質，經常飲用降血糖以及預防糖尿病併發症的作用同時還有改善便秘，降血壓減脂的作用。中醫實踐表明火麻番石榴茶特別適合高血壓、高血脂、高血糖患者長期飲用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！