千金難買腰健康，對症下藥才是關鍵！治療腰椎間盤突出，不走彎路

北京大學人民醫院秦博浩教授

腰椎間盤突出在生活中很常見，多數病人有數周或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。然而與之相關的問題，比如治療措施的選擇，手術時機、手術適應證、手術方式等，每個人得到的答案不盡相同。

對腰椎間盤突出的人，醫生常常建議睡硬板床，可睡了硬板床以後，腰痛好像更重了；因腰部不適去醫院看病後，拍片顯示有腰椎骨質增生，做了手術後，但病情仍沒有任何緩解。諸如此類的困惑，在腰椎間盤突出的臨床中司空見慣。那麼，這些問題應該如何認識，又該怎樣解釋呢？在臨床中處理腰椎間盤突出時，要避免以兩大個誤區。

誤區一、避免張冠李戴

腰椎間盤突出症的典型癥狀是腰腿疼痛，而且以腿痛為主。就是說，要想診斷腰椎間盤突出症，病人可以沒有腰痛，但必須有腿痛。腰椎間盤突出症病人的腿痛即人們常說的坐骨神經痛，是沿著坐骨神經走行路線的疼痛，如腰4-5間盤突出表現為大腿的前外側疼痛，腰3-5間盤突出表現為患側下肢的外側疼痛，腰5-骶1間盤突出表現為患側下肢的後側疼痛。

誤區二、單純「小燕飛」還遠遠不夠

幾乎所有的人都知道患了腰椎間盤突出症，要做「小燕飛」動作，目的是訓練腰背肌力量，但單純訓練腰背肌的力量是不夠的。根據最新理論，引起腰部癥狀的主要原因是腰椎的穩定性差，而腰椎的穩定性是靠多重力量決定的，即背部的腰背肌、前方的腹肌、上方的膈肌、下方的盆底肌，四方力量促使腰部形成一個「桶」狀結構，哪一方的力量過弱或過強，都會影響和波及「桶」的穩定性。所以，腰椎間盤突出症的康復要點不僅僅是訓練腰背肌，而是要同時訓練腹肌、膈肌、盆底肌，以及附著於腰椎椎體的深部肌肉，即所說的「核心肌群」。

腰間盤突出的原因

1、腰肌勞損

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

2、腰椎病變

多見於老年人，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀會隨之加重，因退行性病變引起的假性脊椎滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往由骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。此外骨贅形成也可引起脊椎僵硬，從而導致持續性腰痛。

3、腰部過度的負荷，從事長期彎腰或者是長期搬重物的工作，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，容易導致椎間盤纖維環破裂。

如何快速有效的治療腰椎間盤突出呢？到底有沒有簡單有效的療法？

由於腰部在我們身體中佔據的特殊位置，所以我們要重視腰間盤突出，早發現早治療！目前絕大多數患者可以通過姿勢的調整、特別是睡姿調整，適當的休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。但是如果你的病情較為嚴重的話，還是建議選擇國醫療法——膏貼療法。

但是目前膏貼行業魚龍混雜，質量也是參差不齊，選膏貼一定要擦亮眼睛，不能選錯膏貼因此延誤病情！正宗的膏貼取材於名貴中草藥，不像民間一些用熱熔膠和辣椒水摻雜而成！

在這裡較為優秀的——明時通筋骨膏，是傳承400多年的良方，目前已經評定為非物質文化遺產，一直堅持採用純中藥進行熬制，手工製作膏體，對腰椎間盤突出，腰椎病，肩周炎等骨病效果顯著，康復率達到9成以上，一般一兩個周期就 可以恢復，還不易複發。

貼敷膏貼的同時，最好配合一下鍛煉方法：

腰椎間盤突出是比較常見的一個病症，所以很多時候我們在發病的初期就可以發現，腰椎間盤富有彈性，處在兩個椎體之間，是由中心半液態的髓核、同心環繞它的強韌的結締組織和纖維軟骨環構成的，腰椎間盤突出是突出部位的水腫、粘連，導致無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛，是由於長期的不合理姿勢造成的，是姿勢性腰痛累積的結果，在日常生活中注意矯正姿勢是康復的關鍵

1、抱膝團身

雙腿伸直仰卧地上，屈髖屈膝，雙手抱膝團身，盡量使大腿接觸胸部，堅持10~20秒左右，還原。重複4~5次。

2、全眼鏡蛇式

選擇俯卧的姿勢，放鬆身體，雙腿合攏，調整呼吸，下顎觸地，目視前方。呼氣，手掌撐地，手臂綳直，利用雙臂力量推動身體後仰，腰部放低，最大程度的拉伸腹部打開胸腔，頭部後仰。雙腿向上抬起，膝蓋不離開地面，身體後仰到最大程度，後腦勺接觸腳尖，感覺腹部在被撕裂。

3、脊柱扭轉式

山式站立，收腹挺胸夾背，右腿向前邁一大步，微屈，大腿與地面平行，臀部上翹，雙臂側平舉。雙手手掌撐地，呼氣，左腿以膝蓋為支點上抬，右手反手向後，握住左腳掌上部，左手和右腿支撐，收緊腹部，背部挺直。

4、倒步走

倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走現在已廣泛用於健身，它還適於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。倒步走應每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進。

需要提醒的是，倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。疾病並不可怕，但是如果不能及時治療的話，疾病也是會變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快的康復的。最後衷心祝願各位患者早日康復，身體健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！