有研究稱「與一日三餐相比，一日六餐更有助於減肥。」？

據英國《每日郵報》報道，希臘研究人員發現，與一日三餐相比，一日六餐更有助於減肥。研究發現頻繁進餐並保持總體熱量消耗不變，有助於控制血糖，還能有效地抑制飢餓感。

研究表明，他們將一日三餐改為一日六餐，將會改善血糖的控制，減少患者有2型糖尿病或糖尿病錢的肥胖人群的飢餓感。表明增加進餐頻率是治療肥胖相關疾病和糖尿病、糖尿病前期的有效手段，這種方法針對那些不願意或很難節食的人尤為重要。

一日六餐的治療之後，在這個過程中，體重雖然沒有變化，但是血糖水平卻明顯下降。表明其血糖控制能力正在改善，受訪人群表示飢餓感也有下降，每餐之間繼續進食的慾望並不強烈。

有人會說我一天吃一頓都會胖的人，讓我一天吃六餐那我不得胖死？

其實，這裡要注意的是，一天吃六餐就是我們常說的少吃多餐，是在原來的一日三餐攝入食物總量不變的情況下，將原來的三餐分為六餐，食物的總量是不變的。而不是讓你每餐都和三餐的時候吃的一樣多。

其實，少吃多餐就在於控制胰島素，如果你在短時間大量的進食，食物中的糖就會變成血糖，高血糖就會分泌胰島素把多餘的糖存儲到肌肉和肝臟中，過多的糖儲存不了，就會轉化成脂肪。

那大家都知道過多脂肪堆積後，一時又無法消耗掉，就導致了肥胖的發生。

而少食多餐後，就可以達到隨吃隨消耗，就不會有多餘的熱量，也就減少了脂肪的形成和儲存。用餐間隔時間短了，就不會產生飢餓，也就減少了每餐都因為飢餓，短時間一下吃很多的情況。

不過按照現在生活的節奏，別說一天吃六餐了，就差把三餐給為一餐了。哪有時間一天吃六餐。其實，六餐也並非是吃六頓飯，而是在保證三餐合理的飲食情況下，在兩餐之間可以適當加一些零食，來減少長時間沒有吃東西造成的飢餓感。

當然，不要以為零食就是什麼都可以吃，最好以低糖水果、蔬菜色拉、酸奶、堅果等食物，少量補充，沒有飢餓感就好。

所以，少食多餐還是對減肥有一定的幫助的，再配合運動，當然就能夠自然的瘦下來了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！