研究表明每天被鬧鐘叫醒是沒有人性的

我們一生有三分之一要麼在睡覺，要麼想睡覺。上帝說要有光，於是世界便有了光，但留下沒有光的時間供我們睡覺。然而，在全天候人造光的今天，我們的睡眠越來越受到威脅。

許多人沒有得到我們每晚需要的7到9小時的睡眠，並且很難在早上起床 ，特別是在工作日。於是我們使用了鬧鐘這一反人性的工具。你可能不知道，這一切的罪魁禍首就是人造光。人造燈光（特別是電腦、手機等設備的屏幕光）會影響我們的生物鐘，從而降低我們的睡眠質量。

那麼你有沒嘗試過關掉燈光會發生什麼？它會改善我們的睡眠嗎？要知道，在現代化的城市中實現這一切有多困難。但琳達格迪斯勇敢地跨出了這一步，她決定只在燭光下生活數周。沒有燈泡，沒有屏幕。就像原始社會的生活作息那樣晝行夜伏。

然後，琳達格迪斯獲得了良好的睡眠。為什麼會這樣？要知道，光線不僅使我們能夠看到東西，它也影響其他身體系統。光抑制一種稱為褪黑激素的激素，這是一種可以調節睡眠的物質。光照度以勒克斯為單位進行測量。在夏季晴朗的一天，戶外光線可達10萬勒克司; 在陰天，它可以低至1000勒克斯。同時，光線可以刺激神經，使我們興奮。

有研究報告顯示，居住在超過500,000人的城市地區的人們暴露在夜間照明水平，比小城鎮和農村地區的人亮三至六倍。生活在較強烈光照的地區的人睡眠較少，白天更加疲倦，並且對睡眠的質量感覺更不滿意。在重視環境的今天，人們忽略了一個嚴重的事實：光污染。

一項研究表明，睡前使用電子閱讀器延長了人們入睡的時間，延遲了晝夜節律，抑制了REM睡眠，並且與第二天早晨的閱讀者相比感覺更疲乏。如果你想睡個好覺，看完這篇文章就關上手機吧。別總是晚上玩手機，對手機不好。

如果你堅持這樣做，第二天就會感覺神清氣爽。

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