懷孕水腫變成了「蘿蔔腿」，這3招可幫你輕鬆緩解

原標題：懷孕水腫變成了「蘿蔔腿」，這3招可幫你輕鬆緩解

文|淘媽

在懷孕後，女性的身體會發生很多的變化，像孕初期的孕吐反應，尿頻，小腿抽筋等等。到了懷孕中晚期，多數孕媽會出現水腫的現象，尤其是下肢最為明顯。很多孕媽都比較苦惱，雙腿都變成了「蘿蔔腿」，腳腫的也沒法穿鞋，走路的時候覺得自己就是一個鉛球般，很沉重。今天淘媽就帶大家了解一下孕期惱人的水腫。

其實孕期出現的水腫分為正常水腫和不正常水腫，正常的水腫一般是由於隨著胎兒的發育生長，孕媽的子宮在不斷的增大，這樣就會壓迫下肢使得血液迴流受到影響。如果是這樣的水腫，孕媽不必擔心，只要卧床休息就可以得到緩解。

但是在卧床休息之後水腫還沒有消退的話，這就是不正常的水腫，我們稱之為妊娠水腫，而且孕媽應該引起重視。對於不確定的孕媽來說，可以觀察自己的體重是否每周增加1公斤以上，如果是的話就基本上是妊娠水腫了。妊娠水腫一般是從腳踝開始，然後慢慢的上升至小腿、大腿、腹部甚至全身。出現妊娠水腫的話，孕媽會感到很疲憊，嚴重的話會引起其他的疾病。

那麼出現妊娠水腫的話該如何解決呢？

事實上，不管是哪一種水腫，都不能靠藥物治療來解決，最主要的還是要改善營養。每天增加蛋白質的攝入，這樣可以提高血漿中白蛋白的含量，然後改變膠體滲透壓，這樣就可以將組織里的水分帶回血液中。孕媽可以從以下幾方面改善。

1. 在飲食中要減少食鹽和含鈉食品的進食量，像鹹菜等，這樣就可以減少鈉瀦留。另外，孕媽可以多吃一些冬瓜、西瓜、鯽魚等，這些食物可以消腫。

2. 孕媽每天應該到室外做些適量的運動來促進下肢的血液循環。同時也要穿一些比較寬鬆舒適的衣服，像鞋子的話以柔軟輕便為宜。

3. 孕媽可以適當的增加卧床的時間，這樣下肢的迴流就會得到改善。在站立的時候也要隨時的變換姿勢，盡量讓兩隻腿輪流休息。

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