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中醫養生護腎六大穴位

《腎氣足百病除》書中云:腎乃先天之本,是五臟六腑的根基,「五臟之陰氣非此不能滋,五臟之陽氣非此不能發」 。腎主藏精,只有腎氣充盈,才能正常地為人體五臟六腑提供滋養,為人體的生命活動提供保障。因此,健康必養腎。

那麼養腎的方法很多,日常生活中我們可以怎麼做呢?今天在這裡與大家分享一套簡單便捷的護腎小技巧——穴位按摩。

穴位學名腧穴,也叫穴道,多為神經末梢和血管較少的地方,是輸注臟腑經絡氣血,溝通體表與體內的特殊部位,中醫可以通過推拿、點按、刺激相應的穴位來點治疾病哦,大家快點來認識常用的養腎六大穴位吧!(〃"▽"〃)

一、湧泉穴

湧泉穴,補腎固元,使人腎精充足,是腎經第一大穴。

取穴

人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2,3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處.即你的足底前端凹陷的位置。

按摩方法:

民間俗稱的「搓腳心」,每晚用一手握住腳趾,另一手用力摩擦足心,搓擦幾百下,直至感覺腳心發熱,換另一隻腳,同前。然後,將腳趾微微轉動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下即可。

功能作用:

溫通血脈,引熱下行,調和陰陽。

主治病症:

失眠,腰膝酸軟,行走乏力,高血壓,性功能減弱,免疫力低下。

二、太溪穴

太溪穴,腎經之氣流注匯聚之地,調動生命原動力,為腎經源頭。

取穴

位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法:

用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經經氣最旺,為大補穴。按摩時,盤腿端坐,用左手拇指按壓右踝太溪穴,左、右旋各按壓10下。同前,交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。

功能作用:

燥化脾濕,生髮胃氣。

主治病症:

失眠健忘,咳嗽氣喘,牙痛,痛風,尿酸過高,手腳冰涼,祛斑祛痘,美白肌膚。

三、關元穴

關元穴,男子藏經、女子蓄血之處,人體元陰、元陽交匯之地,為元氣關隘。

取穴

關元穴位於腹部,身體前正中線,臍中下3寸。

按摩方法:

搓熱雙手,(勿冷冰冰),雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,雙手快速地、小幅度地上下推動,注意不要過度用力,只要局部有酸脹感即可。

功能作用:

補腎壯陽,理氣和血。

主治病症:

月經不調,便秘,虛胖,貧血,預防癌症,女子宮寒不孕。

四、命門穴

調理和平衡腎陽、腎陰,生命之門、人體長壽之門。

取穴

穴位於腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中;與肚臍前後相對。如果以肚臍為標準圍繞腰部畫一個圓圈,在背後正中線的交點就是命門穴。

按摩方法:

1. 先將兩手掌搓熱

2.快速用掌心擦命門

3.以感覺發熱發燙為度

4.然後將兩手掌捂住兩腎俞

5.集中精神把意念放在命門(每天早、中、晚各鍛煉10分鐘)。

功能作用:

培元固本,強健腰膝。

主治病症:

五、腎俞穴

腎俞穴,將寒濕水汽外輸膀胱,腎氣輸通出入之處。

取穴

在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。它的位置就跟我們解剖學中兩腎的位置差不多,在我們腰背部的位置上對應著兩腎,所以我們稱為腰為「腎之腑」。

按摩方法:

用雙手中指按於兩側腎俞穴,或握空拳揉擦,至局部有熱感為佳。或是先把雙手手心搓熱,使掌心發燙,然後迅速將掌心貼在腎俞穴處,(勿隔衣物),手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動,頻率保持在80-100次/分,堅持3-5分鐘。

功能作用:

壯元陽,助運化,利水濕。

主治病症:

腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱,足跟痛,高血壓,低血壓,耳鳴,精力減退。

六、復溜穴

復溜穴,專治水液代謝失常,腎經母穴。

取穴

人體下肢穴位之一,在小腿內側,太溪直上2寸,腳踝內側中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。

按摩方法:

首先可以通過用拇指反覆的按摩復溜穴來刺激;還可以通過拇指點揉的方法來刺激復溜穴,操作者取舒適的體位(坐位、仰卧位均可),用拇指腹按壓在復溜穴上,按而揉之,局部產生酸、脹、痛感,再屈伸踝關節,加強指壓的感覺,然後用揉法放鬆,左右二側交替進行,約10-15分鐘。每日2~3次。

功能作用:

補腎滋陰、利水消腫。

主治病症:

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張,盜汗,腹瀉腹痛,白內障,青光眼,飛蚊症,哮喘。

預防勝於治療,

保健貴在堅持,

讓我們自己動手祛除小病痛吧!

本篇來源於廣東省中醫院大腎科劉旭生主任《腎氣足百病除》原著。

編輯:歐陽晨康

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