最近超火的「糞」字頸椎操，專家：這類人別做！

信息來源 | 都市快報

長時間坐在電腦前工作、

埋頭耍手機、刷朋友圈、打遊戲……

肩頸不適便成了如今

困擾大多數人的常見問題。

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最近網路上流傳著特別火的

頸椎保健操，

簡單來說，

就是頸椎難受時，

用頭在天空寫一個「糞」字……

有網友試過之後發現，

頸椎果然舒服多了，

神清氣爽~

但也有網友試了後，

出現頭暈、不適的情況……

所以用頭寫「糞」字，

真的能緩解頸椎不適？

還是只是流傳網路的一個段子？

來聽聽華西醫院的專家怎麼說

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醫生：部分頸椎疾病反而適得其反

四川大學華西醫院脊柱外科主任劉浩教授介紹說，「糞字操」其實是來源於專業醫生向普通患者普及的「米字操」的升級版。

因為米、糞這兩個字，前後左右每個方向的比劃都有，符合醫學上的頸椎保健操的「屈伸、左右側偏、旋轉」的動作要求。

能夠一定程度上緩解頸椎肌肉、韌帶疼痛感，對恢復頸椎的活動功能有所幫助。

「寫『糞』『米』主要是比較形象化，方便患者記憶，更容易接受。」

劉浩說，「糞」字操、「米」字操的流行，從大眾健康的角度來看很好，能夠提醒大眾要注意適當運動，有一定的保健作用。

但是頸椎保健操最好是在專業人士的指導下學習練習，因為每一個動作都有正確的活動範圍、幅度，才能達到緩解效果，動作不到位或者過分活動，單純模仿動作反而容易受傷。

同時，並非所有的頸椎問題，頸椎操都適用。

「比如說交感神經性頸椎問題、脊椎發生嚴重退行性病變導致頸椎不穩定的患者，都不能做頸椎操。」

劉浩說，這類患者過度活動頸椎，反而會刺激交感神經或者加重壓迫，這類患者應該使用支架固定頸椎部位，減少活動。

頸椎保健操不是治療性措施，做操的前提是頸椎的生理結構沒有發生改變，功能是良好的。「頸部長期保持一個姿勢，導致肌肉、韌帶疲勞，保健操能夠加快疲勞恢復，就像學校里做的課間操，是一個道理。」

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如何正確地做好頸部保健操？

「我們的身體支撐頭部，靠的不僅是骨頭，還有周圍的肌肉、韌帶一起支撐。」

「當長期伏案工作、開車，使用電腦手機，維持一個動作，肌肉、韌帶承受力度超過負荷、超出耐受值，頸背部出現酸脹、疼痛甚至手麻的癥狀，這是身體生理反應給人們的提醒和警報，這個時候就需要休息。」劉浩說。

如果不加以干涉、改變，恢復力量，

長此以往，

頸椎部就會發生病理性病變，

發炎、肌肉力量下降，

嚴重的就需要專業治療。

而專家們最常推薦的活動方式是——

游泳！

一周兩次，每次一個小時

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劉浩說，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現漂浮放鬆狀態，能夠較好地緩解頸背肌肉。

不會游泳怎麼辦？

還可以趴在床邊，

將頭伸出床沿，

重複埋頭、抬頭的動作，

也會有效果。

所以做什麼事都不要盲目跟風

一定要謹遵醫囑

對自己的健康負責！

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