宋慧喬：瘦身秘籍大公開，竟是每天1杯它！減脂瘦身、美容養顏！

中山大學附屬第一醫院營養科 蘇白主任

大家看到娛樂圈女星的魔鬼身材是不是羨慕嫉妒恨呢?其實不是每個人天生就有好身材，能擁有好身材也是靠長時間保養的，如宋慧喬，減肥前後判若兩人，宋慧喬在沒有成為女神之前也是一副村姑模樣，圓嘟嘟的臉蛋、豐腴的雙下巴、粗壯的手臂，這些她都成功的瘦下來了，下面就來看宋慧喬健康的減肥方法，要想瘦身，那麼就趕緊來學學明星神奇減肥方法吧！

宋慧喬的瘦身秘籍

相傳宋慧喬瘦身成功的秘籍，得益於用檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢？它的減肥「功力」果然有傳說中的那麼大么？

檸檬水減肥方法

1. 在水杯里加入大約一公升的水，然後往水裡加上半粒檸檬原汁。蓋上蓋子搖晃一下。如果想要冰爽的口感，可以將檸檬水置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2. 喝檸檬水減肥，如果能搭配15分鐘運動會更好。運動時間不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

3. 每天想要喝水的時候，就喝檸檬水，但不能超過1000毫升。喝檸檬水減肥，不需特別節食或禁絕零食，但必須記住時常補充一點檸檬水。

喝檸檬水的方法減肥，不僅能讓身體得到凈化，還能增強身體的抵抗力。因為檸檬水有效地清除了積聚在體內中的廢物和毒素。在減肥成功後，想要繼續維持良好的身材和健康的身體，就要採納健康且有營養的飲食習慣和有規律的生活作息了。

雖然喝檸檬水有助於減肥，但是如果每天大量喝檸檬水容易傷胃。因此，每天喝檸檬水不能超過1000毫升。另外，由於檸檬的PH值比較低，所以胃酸過多或者是有胃潰瘍的人不適合採用喝檸檬水的方法減肥。

如何減肥最安全最有效

在這裡提醒大家，以上方法，可以對瘦身起到輔助的作用。但是想要健康徹底的減肥，還需要藉助專業的方法。什麼是專業健康的減肥方法？是減肥藥？是運動？是節食？都不是！這些減肥方法本身就是不合理的。況且就算減掉了體重，最後還是會反彈，得不償失。

肥胖是體內脂肪積聚過多而呈現的一種狀態。那麼有沒有更好的方法來排脂瘦身呢？有，膏滋。

膏滋是什麼？膏滋屬於中國傳統中醫古方製劑八大劑型中的流傳最悠久的一種。因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用，因此又稱「膏滋」。「膏滋」歷史悠久，一度作為帝王后宮養生駐顏上品。稠厚的膏滋，效果強勁，藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身，抗衰延年，治病糾偏等多種作用。

目前在國家食葯監局備案的瘦身膏滋——白葉草排脂纖瘦膏，是從清代傳承到現在的百年老字號。此方甄選上等食材16味，有薤白、荷葉、魚腥草、蘆薈、枳殼、茯苓、山楂、決明子、橘皮、百合、薏苡仁、萊菔子、昆布、金銀花、菱角、甘草等。有減肥瘦身、開胃健脾、消脹止痛、美容養顏多種功效。此方服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

此方傳承古老工藝，提取精粹，加以蜂蜜，三熬九制而成，口感甜醇。製作成更容易被人體各個器官吸收，經過歷代的驗證，其排脂瘦身的成功率在96%以上，並且不會反彈，對身體無任何副作用。因為此方備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的。無論男女老少都可放心使用，日常送親友也是不錯的選擇。

檸檬水功效

1. 美白祛斑抗老化

檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。因此，將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容作用。

2. 提高免疫力、治療感冒

專家表示，據統計，每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克，遠遠高於許多果蔬。在正常飲食基礎上，每天喝檸檬水有助於補充人體所需的維生素C。

3. 促進腸胃蠕動、助消化

在從中醫角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，夏季多喝檸檬水能夠幫助腸胃蠕動、助消化的作用。

維生素C在人體內具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。感冒時，一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片），可以減輕流鼻涕，感冒好得快。另外，檸檬中還富含鉀、鎂等微量元素，鉀可以幫助維持體內的酸鹼平衡，鎂在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演著重要角色。在經常流汗的夏季，補充這兩種微量元素也有助於人體健康。

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