伸個懶腰，防止癌變

通常人們在清晨剛醒來或長時間工作疲勞時，會習慣性地伸伸懶腰。看似不經意的一個小動作可是人體自我保健的方法。民間有句諺語「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」！

當我們身體保持同一個姿勢過久，身體肌肉會處於一種緊繃的狀態，而伸懶腰這一動作，正好讓筋骨得以舒緩。從中醫角度來說，伸懶腰有助於消除疲勞，促進氣血運行，疏通經絡，調整臟腑陰陽平衡之效。

一名25歲的年輕小伙起床後，連續打了幾個哈欠，伸了幾回懶腰，突然胸口一陣抽痛，當時也沒在意。上班後感覺胸口有些憋悶，趴在桌上喘不過氣來，同事將其送到醫院，經診斷是左肺自發性氣胸。醫生聲稱這多發於瘦長身型的男性，像這種人群必須得要注意伸懶腰的力度和動作，切勿過猛導致氣胸發作。

伸懶腰時要注意姿勢，過猛過快都容易使腰椎受傷。尤其對一些中老年患有腰椎間盤突出的患者，久坐後禁止突然伸懶腰，因為向後擠壓腰椎會直接刺激神經根或病變組織，加重病情。而站著伸懶腰是最有效的，可以讓腰部肌肉同時得到活動。

腫瘤患者平時運動也有所講究，對運動的把控也很注重，即不能過勞也不能過於激烈。而伸懶腰能改善血液循環，增強新陳代謝，強健心腦和防治腰肌勞損，這難道不也是一種運動方式嗎？

對於老年人和患有心腦血管疾病的人，伸懶腰時特別要注意緩慢起身，動作盡量舒緩一些，避免血管撕裂的情況發生。此外，肩周炎的患者可以堅持多做做伸懶腰的動作，可以緩解疼痛、減少不適、預防發病。

一天中，四次伸懶腰的黃金時段可以改變你的身體狀況。早起時一個懶腰，喚醒一整天身體機能的清醒狀態；上午一個懶腰，改善不良坐姿；下午一個懶腰，防治肌肉疲勞；睡前一個懶腰，卸去一天的疲勞，放鬆身心睡個好覺。如果你養成了伸懶腰的好習慣，就能隨時隨地清空疲憊感，每天精神奕奕！

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（圖片來源於網路，侵刪）

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