6大習慣招濕氣，身體5個表現提醒你，越來越「濕」了！

中醫上，「六淫」指「風、寒、暑、濕、燥、火」。

濕氣，在中醫里，被稱為「萬惡之邪」；「六淫」中它的「殺傷力」最強！

濕邪，不是某個季節、某種人的「專利」，只要條件准許，濕氣就會「發威」。

6大習慣招濕氣，看看你佔了幾個？

1，口味重

腸胃功能好壞關係到營養即水分代謝，而過咸、過甜、過油等會導致食物不易消化，而造成腸胃悶脹、發炎情況。

2，喝大酒

中醫認為「酒助濕邪」，所以酒精最好少碰，更不要喝大酒，或借酒消愁。

3，愛吃涼

中醫認為，吃過多生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，易給外邪入侵，導致身體濕氣加重，比如冷飲、冰鎮啤酒、雪糕、冰鎮水果等都屬生冷食物。

4，穿得少

俗話說「只要風度，不要溫度」，穿得過少很容易讓濕邪侵入身體，尤其是秋冬季節。

注意保暖，洗澡時水不要太涼，洗頭後要及時吹乾等。

5，睡不夠

中醫認為，睡不夠是脾虛的癥狀。睡好覺能讓身體更輕盈。

建議不要熬夜，作息規律正常，最晚在11點睡覺。

6，運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

越是不經常運動，身體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體就易出現問題。

身體有這5個表現提醒你，越來越「濕」了！

1,皮膚瘙癢

當皮膚出現濕疹、皮膚瘙癢、頭臉油膩，說明濕氣在「表皮」，屬「一級濕毒」。

2，身體睏乏

當身體出現睏乏，四肢沉重，渾身不適，就像身體附著重物，說明濕氣在「肌肉」，屬「二級濕毒」。

3，關節酸痛

當出現四肢關節酸痛，肩周炎、頸椎勞損、風濕性關節炎等，說明濕氣在「骨骼」，屬「三級濕毒」。

4，食慾欠佳、白帶增多、大便不成型

中醫認為，脾主運化，若濕氣困擾脾臟，影響運化效果，會出現食慾欠佳、胸悶腹脹等情況，還可能會出現口淡、口黏乏味、口渴去不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困表現。

濕邪易傷及人的「下焦」，會導致婦女白帶增多、陰部瘙癢等情況；還會出現小便渾濁、大便溏泄。

另外，長期大便不成型，也說明身體內有濕氣。大便後總有些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是濕氣的一種表現。

以上表現說明濕氣在「臟腑（子宮、脾胃、卵巢等）」，屬「四級濕毒」。

5，出現腫瘤

身體長了腫瘤，切了後又長，長了又切，說明濕氣在「全身」，屬「五級濕毒」。

濕氣是最難去除的，四個方法幫你祛濕

一：食療祛濕

食療祛濕，是中醫上比較傳統的方法之一，堅持每天喝一碗薏米紅豆粥，有健脾祛濕、消水腫的作用。

做法：

將薏苡仁和赤小豆先泡幾個小時，然後放入鍋里加入足量的水，燒開後熄火，讓薏苡仁和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，就可以了。

二：茶療祛濕

《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」

喝茶在我國有4000多年歷史，而現代人更加註重養生，將一些葯食同源、祛濕作用的植物按一定比例搭配一起製成茶包，每天一包，具有健脾祛濕作用。

蒲公英砂仁茶：對濕熱、濕寒均有一定作用。

此茶方由蒲公英、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草、百合、芡實等24味 植物製成。

蒲公英，具有清熱解毒、利尿消炎效果，有研究證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抑菌作用。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 」。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

山藥，《本草綱目》認為山藥能「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。

甘草，補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸葯。用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

馬齒莧，《本草綱目》："馬齒莧能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產後虛汗。"馬齒莧食用價值非常高，具有清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣等功效。它還含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫作用。

三：運動祛濕

適量的運動能緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。

跑步、游泳、徒步等運動有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。

這類人經常感覺身體沉重、四肢無力，會出現越不愛運動，越不動，體內淤積的濕氣會越來越多，久而久之，濕氣會攻入脾臟，引發濕熱病症。

四：艾灸祛濕

通過艾灸穴位，有祛除濕邪的效果，為了方便可選擇用灸盒，簡單介紹幾個穴位。

1，豐隆穴

位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起處。每天艾灸15分鐘有健脾祛濕作用。

2，關元穴

位於臍下3寸處。長期艾灸此穴，有助於調理氣血、補腎固精。每天艾灸15分鐘有助於祛濕。

3，中脘穴

位於腹部正中線，臍上4寸處，每天艾灸15分鐘，能有效緩解胃部不適，利於祛濕。

4，隱白穴

位於足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸處。此穴為脾經重要穴位，每天艾灸15分鐘，有祛濕作用。

5，曲池穴

屈肘時，肘橫紋外側端處。艾灸此穴有祛除風濕，調理氣血的功效。

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