30℃！聊城又將迎來雷雨大風！五一假期…

短期預報 (2018-04-26 -15時發布)

27日：晴，南風短時北風2～3級，14（茌平13）～24℃，降水概率20%；

28日：晴間多雲，南風3～4級，13（茌平12）～29℃；

29日：晴間多雲，南風3～4級，18（茌平17）～30℃。

中期預報 (2018-04-26-15時發布)

30日：多雲，南風轉北風3～4級，19～30℃；

5月1日：多雲轉陰有雷陣雨，北風轉南風2～3級，16～25℃；

5月2日：陰有雷雨轉多雲，北風3～4級，15～26℃；

5月3日：晴，南風2～3級，13～26℃。

四月天的氣溫比較「任性」，小編提醒大家不妨採用洋蔥式多層穿衣法，根據氣溫變化適時增減衣服。

「洋蔥式」穿衣法！！

▼

早晚寒涼需多穿幾件，

到中午熱的時候再一層一層脫掉。

天氣多變的日子，

謹防感冒，

各位保重！！

這個季節不少夥伴容易上火，

小編四處搜尋了各種春季養生的方法，

這6個禁忌你一定要知道！

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

專家支招：春主生髮，燥是一大特點。很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌：春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭。

專家支招：「春捂」有三大要點：

第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯「春困」就睡

睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：中醫講「春為肝氣當令」，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

五忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：春季通風，比任何季節都重要。每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

六忌：宅在家不出門

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質「病從口入」。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。當然，春季運動要有度，運動前充分熱身。

來源：部分內容來自網路

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