妹子從138斤瘦到95斤的減肥午餐，想減肥的趕緊學起來

現在很多人的穿衣審美觀就是身材要瘦，所以就有人說瘦子穿什麼衣服都百搭，而盤子穿什麼衣服都白搭。所以現在很多的女生為了追求苗條身材，每天都在減肥這條路上徘徊著。有的人就會通過吃減肥藥或者絕食來減肥，小妖覺得這都不是減肥的好方法。

最好的減肥方法應該是合理的飲食還有適當的運動，這樣才能保證健康的減肥。小妖有一個朋友就是通過這種方式成功減肥的，從138斤瘦到95斤，到現在都沒有反彈。她告訴小妖其實減肥時期的飲食是很重要的，三餐中主要吃的就使午餐，然後早餐和晚餐都是吃一點水果就夠了。

那讓我們來看看小妖朋友的減肥午餐是怎麼吃的呢？像大家看到的午餐都是很少油的，一般就是蔬菜沙拉多一些，而米飯還有肉類就少一些，盡量做到吃五六分飽就好了，這樣過一段時間之後，胃就會縮小一些，少吃也不會感覺到餓了。

要是覺得吃飯澱粉含量比較高的話，也可以吃一些水果、水煮蛋、雞肉和雜糧麵包等。剛開始可能午飯吃完之後，下午就會很容易餓，這時千萬不能去吃一些零食，可以吃一個蘋果或者是香蕉墊一下肚子。

晚上的時候還能去跑步運動一下，記得跑完的兩個小時之內是不可以吃東西的，不然就白跑了。其實小妖覺得減肥是一件需要堅持才能完成的事，小妖的朋友說減肥最重要的還是毅力，要控制自己不去吃一些熱量高的食物。所以要是你想減肥的話，也可以參考一些小妖朋友的這個飲食方法哦。

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