該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

擁有完美胸肌的男人是真的很有吸引力的，無論穿啥衣服都很好看，但是不穿會更好看哦！

「 胸 」是男生上半身的焦點，它的重要性不用我多說了吧，有很多測試問卷表明，不論地域、文化等不同因素的影響，對於很多人來說，胸部都是最有吸引力的部位！無論男女！

雖然說胸部對男生、女生都很重要，但是好看的胸型，男女的需求卻並不一樣。原因就不用我多說了吧，大家用膝蓋想想都知道了。

可想而知練胸是多麼重要了哇！接下來幾個練胸的動作，請接招！

1、上斜啞鈴推舉

組數：2-4組，動作數量：8-12個

2、啞鈴仰卧上拉

組數：4-6組，動作數量：8-12個

3、啞鈴飛鳥

組數：2-4組，動作數量：7-10個

4、器械夾胸

組數：4-6組，動作數量：10-15個

5、窄握啞鈴卧推

組數：1-3組，動作數量：8-12個

6、杠鈴卧推

組數：2-4組，動作數量：10-15個

注意：

1、如遇到不知如何選擇重量，可以虛心詢問下健身老司機或者教練哦。

2、一周鍛煉次數在2-3次，運動過程中有任何不適記得詢問下教練或者健身老司機哦。

3、訓練後30-60分鐘左右補充一些蛋白粉或含有蛋白質食物，能更好的修補胸肌哦。

4、有肌肉損傷、腰傷等最好詢問醫生後再進行鍛煉哦。

5、最重要的一點，真的不要跟別人攀比，別人合適的重量你未必合適。

關注公眾號：增肌減脂

獲取一周瘦4斤、新手健身計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！