女人吃什麼能「補血」？紅棗並不在列，這3種食物補血效果好！

幾乎每個女人都有或多或少的貧血癥狀，這與女人每個月到來的好朋友有關，長期氣血不足對健康不利，因此要及時補血。中醫養生里有句話叫：以形補形。於是很多人認為紅色的東西像血液，所以可以補血，所以理所當然地認為紅棗具有補血功能。但是晒乾的紅棗既不富含鐵元素，更沒有優質蛋白和葉酸，所以，吃紅棗可以補血是謠言來的。那麼，到底吃什麼食物才能「補血」呢？紅棗並不在列，這3個食物才能有效的補血，看看你吃了嗎？

1、蛋黃

蛋黃中的營養成分也是非常高的，蛋黃中含有比較多的卵磷脂的成分，而且蛋黃中的鐵是非常豐富的，經常吃蛋黃，可以補充人體所需要的維生素的成分，而且雞蛋也是我們平時最常吃的東西，而且價格也不貴，所以平時用蛋黃來補鐵補血還是比較好的！

2、豬肝

豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。

3、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。黑豆中微量元素的含量都很高，對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，具有很好的補血效果。

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