成人業餘游泳者，想要達到二級運動員標準，這點才是最重要的！

成人業餘愛好者想要達到二級水平完全可以但是難度還是比較大的，要知道有多少從小專業訓練的孩子到最後可能也就停留在二級水平，始終沒有摸到一級的邊緣。首先，我想告訴大家難在哪裡？第一點，技術層面的困難，業餘愛好者沒有經歷的訓練，所以在技術上往往存在非常大的缺陷，拿自由泳為例，很多游泳愛好者雖然能夠很好的游進，但是根本不知道劃臂時確切的動作，以及如何將動作效果最大化。

所以，不管是在劃臂還是打腿動作上，都沒有產生與動作相對應的走水效果。 第二點，體能，游泳是非常消耗體能的，而且你要有足夠的力量，去支撐你完整的動作，而游泳中的力量包括基礎力量以及專業力量。比方說自由泳划水使用的主要是臂三頭肌、三角肌、二頭肌、胸肌、背闊肌，鞭狀打腿下踢用腿四頭肌、脛骨前肌，往上抬用的是腘繩肌，小腿後方的比目魚肌等。

當然這裡提到的主要是一些較大的肌肉，還有一些小肌群同樣需要我們的專業訓練。所以，想要游得快不僅僅是去加強大塊肌肉的力量，而且要注意小肌肉群的協調。還有就是在訓練時不要過度追求大重量，導致肌肉撕裂，否則會影響後面游泳動作和身型。第三點，就是協調性，游泳是非常強調身體協調性的，因為整個劃手以及腿部動作在游進過程中要做到渾然一體，動作不流暢，配合不密切就不會游出好成績。

當然這也得益於長時間的訓練。第四點，就是時間，一般成年人來說很難騰出時間來專門去訓練游泳，而且真正的訓練需要大量的時間和高強度的訓練。否則你絕不可能做到。所以，如果你是一個業餘愛好者，想要達到專業二級運動員水平，那你需要付出很多，我建議你去找一個專業的教練，能夠指導你的動作，又能給你出訓練計劃，而且你要確保圓滿的完成計劃。這樣才可以有希望達到二級標準。

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