天天練腹肌，腹肌卻依舊軟塌塌，你需要這2個進階方法

腹部肌肉 ，是咱們核心肌肉的一大部分，要知道如果自己的核心肌肉不強，那麼自己整個人就會顯得綿軟無力。所以說，咱們的核心肌肉，對於自己來說，是極其重要的一部分肌肉，它的強壯與否，直接可以關乎到自己的身體健康，以及很多體態形象等等。

強壯的核心肌肉，對於咱們所有人來說，都一件非常重要的事情。自己在開始健身的時候，首先應該強化的，就應該是自己的核心肌肉了。那麼，既然咱的腹部肌肉，是核心肌肉的一大部分。那麼腹部肌肉的強壯也是十分重要的。

對於腹部肌肉的強壯，很多朋友可能都存在著，這樣的一個問題，那就是自己不管怎麼樣訓練腹肌，以及天天訓練腹肌，自己的腹部肌肉力量還是不強。對於這個問題，還是有解決辦法的，接下來咱就給大家，推薦兩個腹部肌肉的進階強化方法，進一步強化自己的腹部肌肉。

一，增強自己的訓練負荷

如果咱在腹肌的訓練中，感覺不到自己的腹肌訓練感受，就比如自己每組做了很多次，將近二十次的訓練動作的話，絲毫不糊覺得腹肌累的話，那麼在這種情況下，再去一味的增加訓練次數，所能給自己帶來的訓練效果，就會比較差了。

在上述的那樣一種情況下，咱應該做的不是增加每組的訓練次數，而是增加自己的訓練負荷，以及訓練強度。所謂的增加訓練負荷，指的就是咱在進行腹肌訓練的時候，可以增加一個啞鈴，或者是杠鈴片，或者一些其他的負重物品，都是非常不錯的選擇。

就比如咱們在做卷腹這個訓練動作的時候，自己的雙手就可以環抱一個啞鈴，或者杠鈴片等等，從而達到增強自己訓練負荷的目標，進而就可以增強自己的訓練強度，然後自己的腹部肌肉訓練效果，也肯定是會提升的。

二，多嘗試一些腹部肌肉訓練動作

咱們的腹部肌肉，是由很小部分肌肉組成的，比如自己的腹直肌，以及腹外斜肌和腹內斜肌等等肌肉，如果咱們只是用一兩個腹部訓練動作，去強化自己的腹部肌肉的話，那麼很可能就會造成一種現象，那就是自己的腹部肌肉強化不全面，一部分腹部肌肉會比較強。

而其他部分的腹部肌肉，可能就會比較弱了，從而可能就會造成一種，自己腹部肌肉整體較弱的現象。所以，咱在進行腹部肌肉訓練的時候，最好採用多個腹部訓練動作，去強化自己的各部分腹部肌肉。

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