這6件事每天堅持做，你的肝臟會一天比一天好，比吃藥還管用

肝臟是我們身體最大的消化腺，也是解毒中心，不管是營養物質還是酒精、藥物等有毒物質，都是由肝臟進行分解代謝的。但是現代人吸煙、酗酒、大魚大肉等不良生活習慣嚴重損傷了肝臟的健康。據世界衛生組織報告顯示，我國肝癌的發病率為25.7/10萬，位居全球之首。

日常生活中，我們要怎樣做才能保護好肝臟呢？

1、少吸煙：

吸煙對人體的傷害不言而喻，煙草中的有毒有害物質多達上千種，不僅會增加肺癌、膀胱癌、胰腺癌等癌症的發生風險，還會對肝臟造成很大的損傷。有研究表明，吸煙可以增加肝炎患者罹患肝癌的風險，還會使脂肪肝患者罹患高脂血症的風險增加，都是對肝臟造成損傷的重要因素。

2、少喝酒：

酒精是由肝臟代謝的，如果經常酗酒，那麼它的肝臟會時常處於「超負荷「的工作狀態，無疑對肝臟是一種損傷。尤其是飲酒量越大、度數越高，對肝臟的損傷也越大。

3、多喝水：

多喝水能夠幫助身體代謝廢物，可以減輕肝臟的負擔。男性每天推薦飲用1700ml以上的水，女性每天推薦飲用1500ml，尤其是夏季出汗多，更要補足水分。

4、控制大魚大肉：

誰說只有大魚大肉才有營養？那是老輩人的思想，因為過去物質貧乏、食物短缺，家裡能吃上一頓肉那就是過年了。可是現代人，幾乎每個人肚裡「油水」都不少，在吃那麼多大魚大肉，可就真是給身體增負擔了。

5、堅持鍛煉身體：

這條適用於每個人，因為鍛煉身體不僅可以幫助控制體重，保持苗條身材，還能減少脂肪肝、肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的發生風險。

6、不熬夜：

熬夜最能損傷肝臟和腎臟，即使一周只有兩天的熬夜，也會使生物鐘發生紊亂，建議您能不熬夜時千萬別熬夜。

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