小長假早餐營養不休假，每天一杯永和豆漿堅持打卡！

馬上就要五一小長假了，不少上班族想要好好利用這三天在家休息，緩解疲勞。但是對於「苦逼」上班族來說，平日被工作崩得太緊，難得的假期放鬆很容易控制不住自己，盡情地遊戲「開黑」，不分晝夜地把持電視遙控器，或是刷電影的藍光永久閃爍，成為不折不扣的「宅男」、「宅女」一族。殊不知，長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。

那麼五一小長假在家休息有哪些注意事項，又該遵循哪些細則呢。

看電視上網時間別太久，避免血壓飆升

久坐看電視，或者躺床上玩手機之後，可能會產生胸悶、乏力、頭暈……等諸多不適感。長假期間，因高血壓往醫院就診的患者較往常均有大幅度增加。因此，看電視、上網的時間應該有所控制。

可以「補眠」，但不要貪睡

平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以「補眠」一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡。但睡覺就一定是很好的休息方式嗎？答案是否定的。保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利於身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導致晚上難以入眠。

其實，節假日期間的睡眠與平日並沒有什麼不同，都要遵循良好生活習慣與科學作息時間。起床後可以適量活動，去戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。

早餐很重要，做個健康的吃貨

在假期中很多上班族還有一個特別不好的習慣就是不吃早餐，其實無論是節假日還是工作日三餐定時都非常重要。然而很多上班族在假日期間早上睡到自然醒或是嫌在家做早餐很麻煩，直接略過早餐，中午再起來吃飯，其實這樣的作息和飲食習慣是在透支健康。

其實，吃一頓健康早餐也並不麻煩。專註大豆事業30多年、長期致力於推行健康早餐文化的永和豆漿對於如何吃上一頓便捷、營養的健康早餐頗有心得。永和豆漿引領時代潮流，創新燕麥新吃法，開創性的將豆漿與燕麥結合在一起，只要直接沖泡就是一頓營養早餐。

燕麥與豆漿搭配，屬於兩種粗糧之間的搭配，營養更均衡、更健康、也更利於人體吸收。而且燕麥片除了大量的膳食纖維還能有效地補充豆漿本身含量較少的含硫氨基酸、鈣、B族維生素等營養成分，可以說是最佳的互補CP，管飽、營養、健康，還非常的便捷。

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