糖尿病患友減肥有妙招！減肥又治病！屬於你的新生活才剛開始！

其實糖尿病的朋友想要減肥在我看來反而比普通人是有點優勢的，因為它們本身就對自己吃的東西能量攝入這方面會學習一點知識。除此之外其實跟普通人減肥並沒有什麼特別大的差異。

首先糖尿病的朋友像減肥你要知道飲食是如何影響糖尿病的！飲食對於任何人都是非常重要的一環，但我認為人們反而有時候會把注意力放在飲食方面錯誤的地方。

其實重點不僅僅在於糖類，也不止是碳水化合物，對於大多數患有第二型糖尿病的人來說最大的問題是自身的體重。任何可以幫助你減肥的飲食都是一個不錯的方法。無論是高碳飲食還是低碳飲食都沒有什麼區別。

因為你的體重是你唯一的最大的風險因素，所以糖尿病的朋友在吃方面其實並不用戰戰兢兢地，你只需要多運動就可以了，這也是美國科學院院士羅納德卡恩的主要觀點，他是為糖尿病做出了傑出貢獻的人。

一天的能量消耗只要大於能量的攝入就處在了減肥階段，所以長時間的堅持下去你就能夠減肥成功。

但是相對於今天主題來說，運動比較簡單一點，我們先來說運動吧，你只需要利用閑暇時間多跑跑步，多騎騎單車，周末有時間去游泳或者爬山。甚至飯後散散步這些有利用增加能量消耗的都可以做，甚至條件允許你可以去健身房鍛煉。

所以運動並不難，難點在於怎麼吃。都說糖尿病的防治始於食，而健身不管增肌還是減脂都離不開吃，所以作為糖尿病的朋友減肥雖然不用過分的去擔心吃，但是你要重新學會科學地吃。

我們把糖尿病朋友的食物想像成一個金字塔。在底層最最基礎的你要多選擇一些澱粉類的熱卡量不是特別大的食物，在往上，魚啊、肉啊、牛奶之類的這屬於中等攝入。再往上就是你盡量要少攝入的一些東西，包括脂肪類以及高糖類的食物。

在你知道了選擇食物的情況下，你還要知道如何分配，選擇的量如何。其實在你決定了減肥之後，你只需要比平常的攝入適當少一點就行了。否則會導致身體代謝率的降低以及減肥後反彈的困擾，具體之前我有專門回答過，大家有興趣可以看一看。

而在這裡不得不提醒患友的是煙的問題，戒煙是必須的，因為血管的病變很容易出現，所以你如果吸煙的話對血管的損傷更大，那麼微血管、大血管的發病風險就比正常人群更容易發生。

所以總結起來就一句話：重新學會科學地、健康地吃，多運動。你就能夠健康的瘦下去。

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